Прекомерни унос шећера повећава ризик од гојазности, дијабетеса и срчаних обољења. Ако желите да смањите шећер у исхрани, кључно је да избегавате пет свакодневних пића: газирана пића, воћна и спортска пића, енергетска пића и чоколадно млеко.
За оне који покушавају да смање дневни унос шећера и побољшају своје здравствене навике, стручњаци истичу пет пића која треба избегавати у свакодневној исхрани.
Газирана пића
Газирана пића су међу најштетнијим опцијама на тржишту, посебно ако се конзумирају свакодневно. Поред тога што су повезана са хроничним болестима, студије су их повезале и са смањеном густином костију и високим крвним притиском.
Садржај шећера у овим пићима је изузетно висок – стандардна лименка или флаша од пола литра садржи чак 31,1 грам шећера, што одговара приближно 3,7 кашика.
Воћни сокови
Иако се сматрају здравијим избором због присуства витамина и минерала попут витамина Ц, магнезијума и калијума, индустријски воћни сокови често садрже изненађујуће велике количине додатог и природног шећера.
Само једна чаша воћног сока (око 240 мл) садржи просечно 28,7 грама шећера (око 3,5 кашике), због чега би његову потрошњу требало свести на минимум.
Енергетска пића
Иако се најчешће конзумирају због кофеина и брзог појачања енергије, енергетска пића су међу производима са највећим садржајем шећера.
Упркос мањим разликама између брендова, сва енергетска пића су на самом врху листе пића са прекомерним садржајем шећера.
Спортска пића
Спортска пића су намењена за надокнаду електролита и хидратацију током интензивних физичких напора. Међутим, њихова свакодневна употреба ван професионалног спорта често је неоправдана због високог садржаја шећера.
Чоколадно млеко
Чоколадно млеко се често сматра хранљивим избором јер обезбеђује калцијум, протеине, магнезијум, витамине А и Д, фолну киселину, селен и цинк.
Међутим, једна чаша (око 240 мл) садржи чак 24,8 грама шећера (око 3 кашике). Упркос нутритивној вредности млека, људи који покушавају да елиминишу вишак шећера из своје исхране требало би да избегавају ово пиће у својој свакодневној рутини.
A
Преузмите андроид апликацију.
