Припремити се за добар дан не значи само имати доследну јутарњу рутину, иако је и то важно.
Начин на који проводимо вечери такође је битан, но понекад га занемарујемо. Могли бисмо се изненадити колико неколико малих вечерњих навика може значајно утицати на нашу срећу ујутро. Стога су психолози открили три навике које треба да практикујемо увече како бисмо ујутро били срећнији.
1. Вечерња шетња
„Свако вече идем у шетњу јер ми то помаже да рашчистим и смирим свој ум“, рекао је психолог и стручњак за добробит, Ли Чамберс.
2. Топла купка
Психолог Жастин Гросо заговорница је вечерњег купања због разних добробити за физичко и ментално здравље.
„Потпуно урањање у воду, за разлику од туширања, подиже расположење код особа с депресијом, побољшава сан код особа с несаницом и има позитивне учинке на кардиоваскуларни систем“, објаснила је.
3. Практиковање захвалности
„Једноставан чин набрајања благослова у животу може довести до значајних побољшања у вашем благостању, стога нека вам вечерњи попис захвалности постане навика“, саветује когнитивна научница и професорка психологије Лаури Сантос.
„Ако проведете неколико минута размишљајући о људима које цените и стварима на којима сте захвални као део своје рутине пре спавања, нећете бити под толиким стресом и мирно ћете утонути у сан“, закључио је научник Кортланд Дал.
Преузмите андроид апликацију.
