Постоји низ разлога зашто би требало да једете кикирики и производе од кикирикија, као што су путер или уље од кикирикија, али једна од најважнијих последица њиховог конзумирања је да вам могу помоћи да живите дуже.
Да, добро сте прочитали. Кикирики је једна од намирница богатa хранљивим материјама које чак могу да вам продуже живот. Кикирики је богат здравим мастима, протеинима, влакнима и садржи више од 25 есенцијалних хранљивих материја у распону од витамина Б и есенцијалних амино киселина до минерала као што су магнезијум, фосфор и калијум.
Истраживања су показала да биоактивна једињења садржана у кикирикију помажу у здрављу срца и имају многе друге предности за људско тело.
Кикирики је права суперхрана! Наиме, шака кикирикија даје вашој исхрани око 7 грама висококвалитетних биљних протеина, а богат је и влакнима, антиоксидансима и корисним фитонутријентима.
Истраживања су показала да кување или печење кикирикија повећава нивое фитонутријената, чинећи га још здравијим. Масти кикирикија су првенствено мононезасићене и полинезасићене, а познато је да обе помажу у смањењу ризика од срчаних обољења. Здравствене институције, укључујући Америчко удружење за срце, препоручују јести незасићене масти уместо засићених масти које се налазе у храни као што су путер, производи од пуномасног млека и масно месо.
Кикирики је посебно заситан и може помоћи у контроли тежине, захваљујући својим богатим влакнима и протеинима, који помажу у успоравању варења како би се смањила глад и повећала ситост након оброка.
Студије показују да висококвалитетни протеини помажу у регулисању хормона глади, а влакна повећавају ситост и помажу у одржавању здраве телесне тежине.
То је вероватно разлог зашто они који често једу кикирики и друге орашасте плодове имају мање шансе да буду гојазни или гојазни, у поређењу са људима који не једу кикирики или орашасте плодове. Kикирики може помоћи да живите дужи и здравији живот. Истраживачи су открили да су учесници студије који су рекли да уживају у кикирикију и другим орашастим плодовима имали значајно мање шансе да умру од било ког узрока – посебно срчаних болести – током периода студије.
Једна од главних предности поменутих кикирикија била је њихова доступност у поређењу са орашастим плодовима. Неколико других великих студија са хиљадама учесника такође је закључило да кикирики, као део здраве исхране, може помоћи да живите дуже.
Преузмите андроид апликацију.
