Хормони глади, између осталог, одговорни су за осећај глади.
Константна глад може да нас нервира, али и да смањи ниво енергије у телу. Али то није све, то може довести до тога да несвесно једете, али и да једете превише, нагомилавања вишка килограма, као и до развоја неких здравствених тегоба. Да ли сте се икада запитали зашто сте увек гладни?
Док неки мисле да је то стрес, узрок је, према мишљењу стручњака, недостатак хранљивих материја.
Дакле, шта би био здрав оброк?
То не значи да једете све што желите, већ да задовољавате потребе организма за хранљивим материјама, а ако то не учините, бићете гладни све време.
Осећај глади, који такође изазивају хормони глади у телу, може се активирати из више разлога. А да бисте се борили против њих, морате пронаћи решење за стабилизацију енергије у телу.
Најбољи начин да то урадите је да се снабдете храном богатом хранљивим материјама. Он је са својим пратиоцима на друштвеним мрежама поделио шта треба да једете да бисте зауставили стални осећај глади.
Ових 5 намирница заустављају осећај глади
Бадеми
Бадеми имају репутацију суперхране. Бадеми садрже здраве масти, протеине и угљене хидрате. Природно садрже токоферол, па су дуго јестиви иу добром стању, под условом да нису изложени светлости. Као и други орашасти плодови, бадеми садрже велике количине микроминерала и витамина растворљивих у мастима. Влакна и протеини које садржи ће вас заситити. Такође су богати антиоксидансима. У бадемима се налазе магнезијум, бакар, фосфор и витамини Е и Б12.
Кокос
Можда нисте знали, али кокос се може користити уместо ужине и сигурно ће зауставити осећај глади. Триглицериди који се налазе у кокосу познати су по својој способности да много брже растварају масти и смањују осећај глади и успоравају апетит, што ће потпуно спонтано довести до мањег уноса калорија, објашњавају нутриционисти. Оно што би могао бити највећи разлог за овај процес је то што кокос садржи велике количине влакана у свом месу, а то су влакна која ће дати осећај ситости, али на крају и побољшати варење.
Клице
Клице су нискокалоричне, богате витаминима Ц и Б, фолном киселином, као и непробављивим влакнима, а има још много предности које би требало да их уврсте у исхрану. Батра објашњава да су често пуне протеина који ће вас заситити, а осим тога, спорије ће се варити. Сви ови фактори могу вам помоћи да ставите много мање хране на тањир током другог оброка.
Млаћеница
Млаћеница је производ који остаје након прављења путера. Овај млечни производ се најчешће користи у припреми посластица и пецива. Сматра се одличним извором пробиотика, а пошто садржи много протеина, успева да сузбије осећај глади на дуже време. Студије такође показују да садржи много калцијума, што ће такође смањити осећај глади.
Сок од воћа и поврћа
То је комплетан оброк, односно пиће. Намирнице које ставите у сок могу вам обезбедити много антиоксиданата и влакана, али ће и ослободити ваше тело токсина, а ви ћете бити бољег здравља и мање гладни. Пазите шта стављате у њега, а добра опција је да додате семенке за боље варење.
Otkriveno koja je najzdravija kombinacija namirnica za doručak
Преузмите андроид апликацију.
