Било да већ дуже време редовно вежбате или тек почињете неку активност, мотивација је једна од најважнијих ствари у том процесу. Осим што ћете редовно вежбати имати користи за ваше физичко и ментално здравље, неке мотивише јачање мишића, а неке губитак тежине.
У већини случајева, резултати зависе од индивидуалних искустава, на која генерално утичу начин живота, тип тела и одабрана врста вежбе.
На пример, људи који почну да трче приметиће побољшање у капацитету плућа како буду све више у форми. Исхрана такође игра веома важну улогу, а потребе за исхраном нису исте за све.
Стручњаци истичу да жене по правилу не уносе довољно протеина, док су и мушкарци и жене склони штетним и ригорозним дијетама, које прописују, на пример, избегавање угљених хидрата.
Овако лоши избори могу довести до разних поремећаја. Како онда постићи најбоље резултате и након колико времена се промене могу видети?
Колико времена је потребно за прве резултате?
Да ли ће се први резултати вежбања видети или осетити, пре свега зависи од формата вежбања. Ако се фокусирате на трчање, на пример, видећете побољшања у року од недељу данa. Ако одлучите да радите тренинг снаге, биће потребно најмање шест недеља да видите промене.
Да ли је доследност кључна?
И док је интензитет вежбања потребан за постизање циља индивидуалан, доследност је од највеће важности и зато је остати мотивисан једна важна ствар. Стручњаци препоручују да приликом одабира активности размислите о сопственом начину живота, како бисте обезбедили довољно сна и времена за остале обавезе.
Да ли неке вежбе дају брже резултате?
Прва и основна ствар о којој треба размишљати када желимо брзе резултате вежбања је да се не повредите. Слушајте своје тело и његове границе. Препоручује се да се вежбе снаге уклопе у било који режим вежбања, јер ће то ојачати мускулатуру за све друге облике вежбања.
Како остати мотивисан?
Нажалост, већина индустрије вежбања је фокусирана на постизање резултата што је брже могуће, тако да људи често брзо одустану јер осећају да им не иде добро. Међутим, вежбање треба посматрати као облик бриге о себи. Не треба заборавити да је вежбање првенствено повезано са бољим менталним здрављем. Приступање обуци као облику бриге о себи а не казни може помоћи у мотивацији. Такође, покушајте да вежбате увек у исто доба дана или у исте дане у недељи.
Шта ако не видите резултате?
Можда сте почели да тренирате, али нема резултата, па сте фрустрирани. У том случају покушајте да промените врсту тренинга. Можда су вам потребне веће тежине или дуже трчање да бисте постигли резултате.
Преузмите андроид апликацију.
