Kada je u pitanju dobar san, postoji mnogo stvari koje su nam rekli da pokušamo.
Neki stručnjaci tvrde da vam jedenje kivija pre spavanja ili otvoren prozor može pomoći da brže zaspite.
S druge strane, postoje neke stvari koje bi trebalo da izbegavamo pre spavanja kako bismo lakše zaspali.
Postoje očigledne stvari, poput izbegavanja kofeina, ali postoji i manje očigledna stvar koju možda niste uzeli u obzir.
Možda ćete se osećati jako pospano nakon pola litre piva ili čaše vina, ali ispostavilo se da alkohol takođe može pokvariti vaš noćni san.
Otkrivamo potencijalne uzroke nesanice, a jedan od njih je vezan za navike konzumiranja alkohola i nikotina.
Iako alkohol često utiče da brže zaspite, ispijanje alkohola pre spavanja može izazvati fragmentiran san i može biti uzrok čestih buđenja tokom noći, kažu stručnjaci.
Studije su otkrile da pijenje alkohola u roku od četiri sata nakon odlaska u krevet može negativno uticati na kontinuitet i trajanje sna, što dovodi do toga da se budite tokom noći i da se borite da ponovo zaspite.
Ako imate problema sa spavanjem nakon večernjeg pića, pokušajte da popijete poslednje piće oko četiri sata pre odlaska u krevet kako biste bili sigurni da je vaše telo imalo dovoljno vremena da svari i metabolizira alkohol pre nego što pokušate da zaspite.
Studije su takođe pokazale da je konzumiranje nikotina pre spavanja povezano sa nesanicom, jer utiče na sposobnost tela da se isključi i zaspi.
Preuzmite android aplikaciju.
