Nije tajna da je uravnotežena ishrana ključni deo gubitka težine, ali ova zdrava hrana može da vas spreči da postignete svoje ciljeve.
Iako je uobičajena zabluda da možete jesti neograničene količine zdrave hrane, sadržaj kalorija u toj hrani ne treba zanemariti.
Preterano uživanje u određenim zdravim namirnicama moglo da sabotira vaše napore za mršavljenje.
Kvalitet i kvantitet hrane u održavanju „sitoće, zdravlja i sreće“, to ne treba koristiti kao izgovor za prejedanje.
Kvalitet i količina proteina, ugljenih hidrata i masti su podjednako važni.
Ipak, ključno je ne preterati sa zdravom hranom koja sadrži mnogo kalorija.
Na primer, zdrave masti poput orašastih plodova, semenki, ulja i avokada su bogate kalorijama i ako je gubitak težine opšti cilj, onda će imati štetan efekat.
Držite se porcija veličine palca za zdrave izvore masti i ograničite maslinovo ulje na jednu do dve kašike po obroku.
Postoji opasnosti od previše drastičnog smanjenja kalorija, što može dovesti do sporijeg metabolizma, otežati gubitak težine i povećati rizik od gubitka čiste mišićne mase, što je neophodno za zdrav metabolizam.
Uobičajena zamka u gubitku težine prekomerno grickanje i neuspeh u jedenju uravnoteženih obroka, zbog čega se pojedinci mogu osećati nezadovoljno.
Za one koji su „zarobljeni u ciklusu stalnih grickalica“, savetuje se da svoju ishranu usredsrede na konzumiranje dobro zaokruženih obroka prepunih proteina, zdravih masti i vlakana.
Ove ključne komponente ne samo da će produžiti osećaj sitosti, već će takođe pomoći u obuzdavanju žudnje za grickalicama, doprinoseći tako efikasnom planu za kontrolu težine.
Pozitivne stvari koje donosi letnje računanje vremena i pomeranje kazaljki sata
Preuzmite android aplikaciju.
