Kada ste na dijeti na kojoj želite da smršate, obično se misli da treba da jedete manje hrane. Ali to nije tačno. Ako jedete određenu hranu, možete jesti više i još uvek izgubiti težinu.
Jedan od najvećih problema kod mršavljenja je veliki unos visoko prerađene hrane koju kupujemo na pijacama, a samim tim i manji unos kvalitetnih namirnica koje nam pomažu u normalnom varenju.
Sveža hrana
Mnoge namirnice u supermarketima su obično prerađene i sadrže brojne pojačivače ukusa, koji nisu najzdravija opcija i obično sadrže više kalorija. Zato je bolje jesti pravu, svežu hranu koju sami spremate.
Hrana bogata vlaknima
Vlakna su na listi namirnica koje treba jesti za mršavljenje jer hrana bogata vlaknima obično ima malo kalorija i bogata hranljivim materijama. Takođe, kada jedete više vlakana, imate manje prostora za hranu siromašnu hranljivim materijama, visoko kaloričnu.
Nemasni proteini
Dobijanje prave količine proteina je ključno kada pokušavate da smršate, jer su proteini najzasitniji nutrijent i pokazalo se da pomažu u smanjenju ukupnog dnevnog unosa kalorija. Nemasni proteini su takođe dobra hrana za mršavljenje jer im je potrebno više energije za varenje.
Preuzmite android aplikaciju.
