Вежба која ће ојачати цело тело јер активира сваки мишић и поправља наше држање и то за мање од минут дневно.
Још увек није касно да до лета дођете у топ форму и искористите лепо пролећно време за вежбање у теретанама на отвореном и затвореном.
Ево како да урадите правилно планк и како да до лета будете ракета:
Поставите своје тело у положај даске са длановима чврсто на поду и главом у продужетку са кичмом. Усмерите поглед ка поду и останите у централној линији тела. Удахните, подигните руку и супротну ногу, а уз издах спустите руку и супротну ногу. Ову вежбу изводите сваког дана 45 секунди, чиме ћете до лета ојачати цело тело.
Уз ову вежбу ојачаћете трбушне мишиће и учинићете леђа чврстим и равним.
Navike koje će vam pomoći da stimulišete metabolizam i izgubite višak masti
Преузмите андроид апликацију.
