Овас је једна од најздравијих житарица на свету. Иако га данас (пре)мало конзумирамо, наши преци су га редовно јели.
Овсена каша какву данас познајемо није ни близу онога што би требало да једемо. Прерађена овсена каша није здрава. Најздравије је купити овас у зрну, самлети га и направити кашу од ове житарице са додацима по жељи.
Права домаћа овсена каша је невероватно хранљива. Она може помоћи у губитку тежине, вратити здрав холестерол, понудити велики избор влакана и још много тога.
Ево још пет најочигледнијих разлога зашто је добра идеја сваког јутра започети дан овим доручком:
Побољшава функционисање црева
Влакна у овсу помажу у чишћењу црева и промовишу здраво варење. Они такође помажу у побољшању општег здравља дигестивног система тако што осигуравају да храна стигне тамо где треба у право време.
Побољшава здравље срца
Истраживања показују предности овсене каше за здраво срце и смањен ризик од срчаних болести као што је коронарна болест срца. Антиоксиданси и здрава влакна у овсу чине га одличним избором за доручак за оне који морају да смање ниво лошег холестерола.
Смањује ризик од рака дебелог црева
Истраживање спроведено на 2 милиона Европљана показало је да висок ниво дијеталних влакана може спречити рак дебелог црева. Да бисте избегли ову непријатну болест, једите што више овсене каше.
Снижава крвни притисак
Једно истраживање је показало да редовно конзумирање овсене каше за доручак може имати исти ефекат као и узимање лекова за висок крвни притисак. Овсена каша је само помоћ у снижавању крвног притиска и не би требало да замени лекове.
Регулише ниво шећера у крви
Примарно растворљиво влакно у овсу, познато као бета глукан, делимично се раствара у води када се прогута и формира густу супстанцу у желуцу која има моћне здравствене предности. Једна од главних предности овог влакна је његова способност да помогне у снижавању нивоа шећера у крви и смањењу инсулинске резистенције код пацијената са дијабетесом типа 2.
Ako želite da jutarnju kafu učinite još zdravijom za svoje srce, dodajte joj malo ovog začina
Преузмите андроид апликацију.
