Током зимских месеци мање смо изложени сунчевој светлости, па је британска влада позвала грађане да узимају одређене витаминске суплементе како би смањили ризик од недостатка витамина. у периоду од октобра до марта треба узимати суплемент витамина Д јер га не добијамо довољно од сунца.
Потребан нам је витамин Д да бисмо остали у врхунском стању јер помаже у регулисању количине калцијума и фосфата који помажу у одржавању здравих костију, зуба и мишића. Деца узраста од једне до четири године и све бебе и људи са високим ризиком од недостатка витамина Д треба да узимају дневни додатак током целе године.
Недостатак витамина Д може довести до низа проблема, укључујући деформитете костију као што су рахитис код деце и бол у костима код одраслих узрокован остеомалацијом, наводи НХС.
У наставку прочитајте који су знаци да вам недостаје витамина Д.
Умор
Ако се осећате необично уморно или летаргично, ово би могао бити рани знак упозорења да вам недостаје витамина Д.
Недостатак витамина Д се често занемарује као узрок умора, али управо овај недостатак може значајно смањити ниво енергије и изазвати проблеме са спавањем.
Болови
Витамин Д је уско повезан са апсорпцијом калцијума и његов недостатак може ослабити кости. Ово може довести до болова у костима, а доњи део леђа може бити посебно осетљив на бол и нелагодност.
Бол у мишићима
Витамин Д је изузетно важан за оптималну функцију мишића јер игра важну улогу у регулацији контракције и опуштања мишића. Ово осигурава да мишићи „ефикасно раде“. Недостатак витамина Д је уско повезан са појачаном упалом, што доприноси боловима у мишићима.
Честе болести
Имунском систему је потребан витамин Д да би подржао своју функцију и учинио ваше тело отпорнијим на болести. То значи да људи којима недостаје витамин Д имају већу вјероватноћу да се прехладе и добију инфекцију или грип. Дакле, ако сте често болесни, може бити крив низак ниво витамина Д.
Губитак косе
Ако ваше тело нема довољно витамина Д, можда ћете приметити да губите више косе. То је зато што недовољно витамина Д може пореметити нормалну функцију кератиноцита, ометајући природни циклус раста длаке, што затим резултира смањеним растом косе и повећаним опадањем.
Слабо зарастање рана
Витамин Д је важан за регенерацију ткива, тако да ако имате рану за коју је потребно дуже него обично да зарасте, то може указивати на недостатак витамина Д.
Za doručak jaja, pre ručka voda i pravilo 12 sati – Sedam trikova za manje kilograma u novoj godini
Преузмите андроид апликацију.
