Свака фитнес активност попут ходања или трчања сагорева калорије, али неке троше више калорија у минуту од других. Што је темпо интензивнији, без обзира на активност, брже ћемо сагорети те калорије.
На нашу брзину сагоревања утиче и наша тежина: ако смо тежи, сагорећемо више калорија за исто време.
Ово је листа популарних фитнес активности и просечно време потребно особи тешкој 68 килограма да сагори 150 калорија.
Бициклизам
Различити нивои интензитета сагореће 150 калорија: вожња бицикла бржим темпом од 22 до 25 км/х 14 минута, умереним темпом од 19 до 22 км/х 17 минута и лаганим темпом од 16 до 19 км/х 22 минута.
Трчање
Што се брже крећемо, брже ћемо сагорети калорије. Трчањем брзином од 12 км/х 10 минута и трчањем темпом од 9 км/х 13 минута, сагорећемо 150 калорија.
Вежбање у теретани
Можемо одабрати и вежбање у теретани. Неке опције тренинга у теретани укључују кружни тренинг на справама или извођење склекова у трајању од 17 минута, похађање часа аеробика и слично.
Тимски спортови
Неки од начина за сагоревање калорија док се забављамо с пријатељима јесу играње фудбала или одбојке 17 минута.
Активности на отвореном
Уживање у природи може бити здраво на више начина, а ако пешачимо 22 минута, сагорећемо 150 калорија.
Ходање
Пешачење нам може помоћи да останемо у форми. Сагорећемо 150 калорија ако ходамо брзим темпом 35 минута, средњим темпом 38 минута или лаганим темпом 53 минута.
Слободне активности
Не морамо да се бавимо напорним спортовима да бисмо сагоревали калорије. Можемо играти голф 24 минута или бацати фризби 44 минута.
Водени спортови
Време проведено у базену делотворно сагорева калорије. Пливањем бржим темпом 13 минута, умереним темпом 19 минута или аеробиком у води 33 минута, можемо сагорети 150 калорија.
Групни тренинзи
150 калорија можемо сагорети и са 14 минута каратеа или кик-бокса, 22 минута бављења пилатесом или 33-минутним тренингом јоге.
Плес
Плесни покрети могу нам помоћи да останемо у форми. Да бисмо потрошили 150 калорија, можемо плесати балет 22 минута, вежбати диско плес у трајању од 24 минута или плесати дворски плес спорим темпом у трајању од 44 минута.
Фитнес активности по хладном времену
Зимски спортови нуде изврсне прилике за сагоревање калорија. Активности које сагоревају 150 калорија јесу скијање у трајању од 17 минута те санкање у трајању од 19 минута.
Рад у дворишту
Послови на отвореном сагореће 150 калорија када чистимо снег 22 минута, косимо двориште 30 минута или чистимо лишће 33 минута.
Уређивање дома
Можемо улепшати свој дом док сагоревамо калорије: фарбањем куће 27 минута, обављањем кућних поправки 29 минута или прањем прозора 30 минута.
Кућни послови
Кућни послови могу бити заморни, али 150 калорија можемо сагорети прањем подова 30 минута, усисавањем 53 минута или пеглањем одеће 58 минута.
Не радећи ништа (или готово ништа)
Калорије сагоревамо једноставним постојањем, али врло споро. Да бисмо сагорели 150 калорија, можемо читати сат и 43 минута, гледати телевизију два сата и 12 минута или спавати два сата и 27 минута.
Увођењем ових активности у свакодневни живот, можемо сагорети додатних 150 калорија. Било да се односе на вежбање у теретани или обављање кућних послова, доприносе очувању здравог начина живота.
Par saveta kako da vam naredna godina bude bolja od prethodne!
Преузмите андроид апликацију.
