Ако се понекад осећате као да не видите резултате поред здраве исхране и свакодневног вежбања, можда би требало да обратите више пажње на унос хранљивих материја или размислите о промени физичке активности.
Постоји неколико корака који вам могу помоћи да смањите надимање и изгубите сало на стомаку.
Влакна
Један од главних узрока надимања је затвор. Због тога би требало да повећате унос влакана како бисте се решили затвора. Важно је само да не претерујете са свим влакнима одједном јер то може имати супротан ефекат него што желите и довести до још већег надимања.
Протеини
Редовна конзумација протеина ће вам помоћи да изгубите масне наслаге. Осим тога, протеини су важни за одржавање енергије и ситости, што може смањити жељу за слаткишима. Међутим, важно је да поред протеина животињског порекла конзумирате и протеине биљног порекла.
Биљни чај
Ако се увече осећате надимање, требало би да попијете биљни чај. Најбоље би било да пијете чај од нане или ђумбира јер они могу помоћи у лакшем варењу хране.
Тренинг снаге
Свака вежба је добра за ваше тело, али ако желите да изгубите масноћу, препоручљиво је да у своје физичке активности укључите тренинг снаге. На овај начин нећете само изгубити масноћу, већ ћете и одржати мишићну масу.
Iznenada vam je skočio pritisak? Ove namirnice u kući su prva pomoć
Преузмите андроид апликацију.
