Не ради се само о калоријама које сагоревате на струњачи. Стручњаци кажу да предности редовног вежбања јоге против стреса могу помоћи и у контроли тежине.
Јога има многе здравствене предности, од јачања мишића, побољшања сна до смањења стреса. Али, може ли помоћи и код губитка тежине?
„Постоји неколико различитих начина на које јога може помоћи у губитку тежине, а није ствар само у калоријама које сагоревате“, каже Џуди Бар, менаџер програма јоге у Кливлендском клиничком центру за интегративну медицину у Охају.
„Јога, ако се ради како треба, постаје промена начина живота. Може вам помоћи да управљате стресом, што такође може помоћи у одржавању тежине“, каже она.
Подаци су показали да је јога повезана са губитком тежине и њеним одржавањем због неколико фактора, укључујући потрошњу енергије током сесија јоге, подстицање више вежбања смањењем болова у леђима и зглобовима, повећање свесности, побољшање расположења и смањење стреса.
Јога може помоћи у пажљивој исхрани
Током јоге ви јачате и сами себе, поред тога што утичете на мишиће. Када држите положај дужи временски период, повезујете се са осећајем вашег тела. Вежбање пажљивости на простирци за јогу може помоћи и када је у питању вежбање пажљивих навика у исхрани. Пажљива исхрана је препознавање знакова глади и ограничавање преједања.
Јога вам може помоћи да управљате стресом
Постоји много начина на које стрес може допринети повећању телесне тежине – а посебно неконтролисани хронични стрес. Јога може помоћи у смањењу нивоа хроничног стреса. Рад дисања и медитација су камен темељац вежбања јоге. Оба доприносе повећању енергије, побољшању расположења и смањењу нивоа стреса.
Дубоко дисање помаже да се поништи стрес и преокрену неки од ових негативних ефеката који могу отежати губитак тежине.
Јога помаже у изградњи мишића
Изградња мишићне масе је још један начин на који јога помаже у губитку тежине и одржавању тежине. Током јога вежби користимо сопствену телесну тежину као облик отпора. Цело ваше тело ради на томе да вас одржава у равнотежи како бисте урадили тренинг.
Преузмите андроид апликацију.
