Уколико желите да поправите свој изглед, у томе можете успети лако и једноставно, уз помоћ класичних вежби. Довољно је да вежбате само 15 минута дневно и успећете у свом плану.
Натерајте себе на макар тих 15 минута и немојте правити изговоре. Ово није много времена и сигурни смо да можете макар толико издвојити за себе и своје здравље. Притом, не морате давати много новца на скупе теретане, тренинге и опрему – све можете радити и код куће.
Како се овај тренинг зове?
Име овог начина тренирања је 30-1 и обухвата вежбе високог интезитета, мишиће целог тела и само одузима 15 минута вашег времена.
Како се ради?
Потребно је да урадите по 30 понављања кључних вежби – чучњева, трбушњака, легионара (бурпис), склекова и трицепс-пропадања. Између сваке вежбе се прави пауза од минут и то је то!
Зашто је ефектан?
Физички, јер подиже откуцаје срца на максимум, док се фокусира на средишње мишиће и јача снагу целог тела. Ментално је ефектан јер вам у глави прави чист циљ са одморима (знате колико морате да урадите и то вам олакшава сваки тренинг). На све то, можете га одрадити било кад и било где – на путовању, код куће, напољу, код пријатеља, док гледате омиљену серију.
Doktori jednoglasni: Ovo je najbolji napitak za poboljšanje imuniteta i prva pomoć u gubitku težine
Преузмите андроид апликацију.
