У процесу мршављења често се јавља жудња за старим навикама попут конзумирања слаткиша и грицкалица. Стога није лоше знати узроке својих жудњи и спречити их када одлучите да промените исхрану.
Неколико најчешћих грешака које правимо и указује на то како да се ослободимо жудње за слаткишима.
Једење „досадних“ оброка
Када одлучите да идете на дијету, обично бирате одређену храну која се сматра нискокалоричном. На овај начин ограничавате се и ваша исхрана постаје, да тако кажем, досадна. Пожељно је да храну учините укусном додавањем зачина, сосова, па чак и помфрита. Тако ћете имати разноврсну понуду и смањићете жељу за нежељеним и висококалоричним оброцима.
Стрес
Стрес може утицати на ваше ментално и физичко здравље, а познато је да многи људи посежу за храном када су под стресом. Због тога би требало да смањите ниво стреса што је више могуће и промените своје размишљање. Иако не можемо увек да контролишемо стресне ситуације, важно је да сваки дан покушамо да одбацимо што више негативних мисли.
Не једете довољно протеина
Протеини су вредна хранљива материја јер су прилично заситна и дају вам енергију која вам је потребна између оброка. Такође, протеини вам могу помоћи да једете мање током дана. Током процеса губитка тежине пожељно је конзумирати веће количине протеина.
Искључујући оброке или групе хране
Ако не једете предуго или ако не једете све групе намирница, бићете прилично гладни. Због тога посежете за нечим брзим, лаким, укусним и обично богатим рафинисаним угљеним хидратима. Зато покушајте да испланирате своје уравнотежене оброке.
Смањује ризик од болести срца и снижава притисак: Довољна је само једна чаша на дан
Преузмите андроид апликацију.
