Губитак килограма и довођење у форму може се постићи без одласка у теретану, представљамо резултате нове студије у којој су анализиране најбоље такве вежбе.
Активности које су се показале као најбоље за губитак тежине:
- пливање
- дизање тегова
- бокс
- спортови са рекетом
- ходање
- трчање
- јога
Такође су поменули најбоље вежбе које можете да радите код куће:
- склекови на поду
- склекови на зиду
- чучњеви са рукама напред
- пењање уз степенице
- мост
- класични трбушњаци
- маказе
Студија је открила да је редовна физичка активност кључна за превенцију и помоћ у управљању срчаним обољењима, дијабетесом типа 2 и канцером, као и за смањење симптома депресије и анксиозности, смањење когнитивних оштећења, побољшање памћења и побољшање здравља мозга. Светска здравствена организација препоручује 150 до 300 минута умерене аеробне физичке активности недељно за одрасле. Ако је интензиван, од 75 до 150 минута.
Преузмите андроид апликацију.
