Јутарње вежбање многи сматрају идеалним почетком дана. Људи који вежбају ујутру то обично раде на празан стомак, али се често поставља питање да ли је то добро за здравље.
Истина је да физичка активност на празан стомак има неке предности, или само под једним условом. Неколико студија је показало да се до 20 одсто више масти сагорева вежбањем на празан стомак.
Поред тога, предности таквог вежбања су побољшана осетљивост на инсулин и повећано лучење хормона раста.
Међутим, вежбање на празан стомак има позитивне ефекте само ако се ради о физичкој активности ниског или умереног интензитета.
Иначе, интензивно вежбање пре доручка може довести до смрти, грчева, вртоглавице, мучнине, повраћања, дијареје, чак и губитка свести.
Ово може бити због губитка резерви гликогена услед сагоревања мишићне масе, што оставља тело без протеина.
Закључак стручњака је да је прихватљиво вежбати на празан стомак, или само ако је активност умерена.
На пример, џогирање може бити добра јутарња вежба. Ако желите да радите интензивније вежбе и сагоревате више калорија, најбоље је да доручкујете раније.
Преузмите андроид апликацију.
