Школа је почела, па је добро да се цела породица врати устаљеним рутинама, а међу којима се свакако налазе и оне које се тичу одласка на спавање.
Током распуста већина родитеља допушта деци да касније одлазе на спавање и дуже спавају, али како су обавезе поново тренуке, важно је да се вратимо устаљеним рутинама и будемо одморни.
Према препорукама стручњака деца би требало да оду у кревет до одређеног времена, а све зависи од тога када би требало да се пробуде.
Тако се сматра да деца која од пет година треба да иду кревет од 18:45 до 20:15 у зависности од времена буђења, а деца у узрасту од 11 и 12 година требало би да планирају одлазак на спавање између 20.15 до 21.45. Ако рецимо ваш петогодишњак устаје у 6.30 ујутро, добро је да буде спреман за спавање око 19.15.
Дужина спавања према узрасту:
– Новорођенчад (до три месеца): 14 до 17 сати
– Бебе (од четири до 11 месеци): 12 до 15 сати
– Мала деца (до 2 године): 11 до 14 сати
– Предшколци (од три до пет): 10 до 13 сати
– Школски узраст (од шест до 13 година): 9 до 11 сати
– Тинејџери (14 до 17): 8 до 10 сати.
Преузмите андроид апликацију.
