Квалитетан сан је једна од најважнијих ствари за наше здравље, а добар сан је једнако важан као и здрава исхрана. Нажалост, многи људи се боре са недостатком сна, као и са несаницом.
Да би се тело одморило и напунило батерије за наредни дан потребно му је у просеку 7-8 сати несметаног сна.
Оно што попијете пре спавања може имати велики утицај на то да ли ћете успети да заспите, а нека пића се чак препоручују да вам помогну да заспите чим спустите главу на јастук.
Вода
Прво пиће доступно свима је свакако вода. Многи људи држе флашу воде поред свог кревета и то није без разлога. Вода нема шећера, гаси жеђ и не садржи калорије. Препоручује се да га конзумирате више током дана, како вас не би пробудило увече одлазак у тоалет.
Биљни чај
Биљни чај пре спавања ће деловати умирујуће на тело. Посебно се препоручује чај од свежег босиљка, који смањује ниво хормона стреса (кортизола). Ту су и чајеви од камилице, валеријане и нане, који су погодни за миран сан, опуштање и ослобађање од стреса.
Млеко
Топло млеко пре спавања је изузетно ефикасно. Иако ово многима није омиљено пиће, како бисте умањили укус лактозе, можете га комбиновати са кашичицом меда, каранфилића, цимета или куркуме, која делује противупално.
Сок од трешње
Незаслађени сок од вишања помаже особама које пате од несанице. Студија спроведена на 50-годишњим женама показала је да су оне које су пиле сок од вишње два пута дневно успеле да спавају 84 минута дуже од оних које нису. Вишње су богате састојцима повезаним са здравим сном.
Tokom ekstremnih vrućina voda nije dovoljna; jedite i ove namirnice
Преузмите андроид апликацију.
