Ваше животне навике диктирају ваше расположење, здравље, изглед и још много тога.
Када чујете да фитнес тренери стално истичу да би било добро започети сваки дан вежбањем и здравим доручком, немојте само преврнути очима и игнорисати то.
Наиме, ово су само неке од основних ставки које утичу на ниво енергије коју имате на дневном нивоу. Ово су три најгоре навике због којих се из дана у дан осећате поспано и летаргично.
Не спавате довољно
Висите на мобилном до три ујутру, а онда се трудите да чујете аларм од 6 до 7? Престаните да то радите и усвојите здраву вечерњу рутину која се састоји од опуштања, читања књиге уместо гледања мобилног телефона или ТВ-а и одласка у кревет у разумно време.
Не крећете се довољно
Требало би да одвојите најмање сат времена сваког дана за неку физичку активност. Било да је у питању шетња парком или вежбање у теретани, вашем телу је потребан покрет да би нормално функционисао.
Превише једете и једете нездраво
Колач од гриза, сендвич са гризом, инстант кафа са укусом и пар залогаја тестенине које не убрајате у дневни унос калорија играју веома важну улогу у вашем телу. Нездрави угљени хидрати укључујући превелике количине шећера, производи са много вештачких састојака и боја су разлог зашто немате енергије и зашто не можете да изгубите ни грам. Покушајте да испланирате оброке, једите што више поврћа, воћа и протеина и научите да учтиво одбијате слаткише и грицкалице на послу или било где другде јер вам доносе много више штете него користи.
Преузмите андроид апликацију.
