27
Данас постоји и неколицина факултета који је изучавају, у жељи да се јога и њено порекло демистификују, али и да се њена примена обелодани као и њени бројни бенефити.
Опште је познато да физичка активност потпомаже организам да буде здрав.
Вежбање доприноси бољем тонусу мишића, који делују на кретање тела, али имају и потпорну и заштитну улогу. Уз помоћ њих у стању смо да у изазовним ситуацијама одреагујемо у складу, обављамо физичке активности, и превенирамо евентуалне повреде.
Такозване кардио вежбе јачају најзначајнији мишић, срчани, подстичући његово пумпање и контраховање.
Снажно срце испумпава већу количину крви по контракцији, чиме његов рад постаје ефикаснији. Оно потискује крв и у најудаљеније делове тела.
О значају циркулације писаћу мало ниже. Срце и плућа иду у пакету, називајући се кардио-респираторним системом, што наглашава њихово садејство.
Продужени дах који ангажује већи део плућа, на чему хатха, као и неке друге врсте јоге, инсистира, успорава откуцаје срца, што има огроман психолошки ефекат.
Јога највише пажње поклања здрављу кичме, те леђним мишићима. У свом подучавању јоге увидела сам да се болови у леђима код дела вежбача, чак и са одређеним стањима попут сколиозе и кифозе, могу уклонити већ после месец дана вежбања.
Поред тога, снажни мишићи који окружују кичмени стуб одржавају кичмене пршљенове и дискове (који попут амортизера спречавају сабијање) нанизане једне на друге.
Уз помоћ јоге могу се превенирати, ублажити, а уз посвећено вежбање и уклонити проблеми кичме попут дискус херније, али и многи други.
Тетиве које се на мишиће припајају прожимају кости, те јачање мишића оснажује и кости. То превенира кртост и порозност костију са чиме се многи старији људи суочавају.
Мото јоге је: „Свако у складу са осећајем, својим телом и потребама.“ Њена способност прилагођавања пружа човеку оно што тражи. Тако и старији људи и они са инвалидитетом имају огромне бенефите од вежбања јоге.
Вежбе јоге, такозване асане (положаји), активирају готово сваки мишић и зглоб у телу. То чини зглобове и фасције, мрежу која прожима читаво тело, флексибилнијим и пружа нам мобилност, олакшавајући кретање и чинећи га пријатним.
Сматра се да, с обзиром да су фасције састављене од кристалне решетке колагена који је преносник информација, и богате нервним завршецима, њихово истезање чини да информације и импулси струје кроз тело брже, побољшавајући функционисање организма и чинећи да тело хитро реагује.
Према филозофији јоге зглобови су места где се, уколико су непокретни, енергија таложи, уместо да струји неометано. Преведено на научно прихватљив језик, поред циркулације информација појачано циркулише и крв, што је изузетно важно.
Многе јога књиге садрже велику количину препоручених асана за одређене дијагнозе и слабости делова тела и ума.
Поред енергетског утицаја на меридијане и енергетске центре, који повезују различите делове тела и психе, и спадају у домен традиционалне медицине или такозване алтернативе, опипљивији утицај, који западна медицина признаје, јога вежби огледа се у подизању циркулације проблематичних делова тела.
Дакле, када се јога бави одређеним регијама тела, она тежи да подигне њихову прокрвљеност, али и свест о постојећем застоју.
Тако, на пример, ако особа има главобоље треба да ради обрнуте положаје, који подстичу циркулацију у глави, или вежбе за врат, које уз то пружају истезање и опуштањем нерава ослобађају од бола.
Када, рецимо, жена има болне менструације препручљиво је да ради вежбе које подстичу циркулацију у карличној зони, и тако даље.
Приликом активације одабране регије крв, супстанца која носи хранљиве састојке, појачано негује делове тела који пате, као мелем на рану.
У последње време веза ума и тела и њихов међусобни утицај постали су јасни готово свакоме. Већина болести, као што данас знамо, су психосоматске.
Изузетно заступљени поремећаји данашњице, као што је висок крвни притисак, дијабетес, проблем са штитњачом, и репродуктивним органима, па чак и гојазност у многим случајевима, могу се повезати са стресом.
Порекло болести је често хормонске природе, што је случај и код многих психичких проблема, и може бити повезано са неправилним радом ендокриног система, то јест система жлезда које луче хормоне.
Стрес у релативно малим количинама је користан јер активира тело и ум и подстиче њихов рад, али у већим количинама прераста у патологију. Пораст употребе хемијских супстанци за ублажавање субјективног осећаја стреса добар је показатељ мере у којој савремени човек вапи за умањењем симптома стреса.
Један од начина за ублажавање стреса је јога, а посебно вежбе дисања које она нуди. Здравље плућа појавило се као значајно у периоду пандемије ковида, и у прилици високог загађења ваздуха које је врло често у великим градовима наше Србије.
Исправно дисање њих вентилира и чисти од патогена. Такође, оно јача дијафрагму и помоћне дисајне мишиће, повећавајући капацитет.
Уз то кисеоник, као животно важна супстанца, исхрањује ћелије и подстиче их да стварају енергију. Угљен-диоксид, са друге стране, као продукт ћелија, са издахом бива избачен.
Међутим, задржавање малог процента угљен-диоксида је потребно нашем организму. Када је дисање убрзано и дубоко из организма се за кратко време избаци велика количина угљен-диоксида. Са
мањом количином угљен-диоксида кисеоник се чвршће везује за хемоглобин и отежан је његов прелазак у ћелије, што исходује грчењем и сужавањем крвних судова, и хипервентилацијом – немогућношћу засићења.
То чини да делови тела гладују за кисеоником јер се циркулација умањује а крвни притисак повећава. Све ово може довести до изузетне раздражљивости и напада панике, инсомније, проблема са памћењем и других когнитивних потешкоћа.
У овом раду отворила сам велики број битних тема када је у питању здравље, јога и њена лековитост. Сада можемо да одахнемо, знајући да за готово сваки проблем постоји једноставно решење.
Јога се може назвати лечењем спорог дејствовања али слојевитог и темељног утицаја. Као вероватно и најзаступљенија анти-стрес вештина постала је део терапије коју многи доктори препоручују.
Министарство здравља Републике Србије признало је јогу, и многе друге сродне праксе, као метод комплементарне медицине.
Овиме је направљен корак за приближавање тих различитих метода и дубље разумевање, али и упознавање ширег друштва са тиме шта јога нуди.
Преузмите андроид апликацију.
