Doručak je veoma važan obrok, može vam ulepšati ili pokvariti dan.
Doručak je jedan od najvažnijih obroka, pa se pobrinite da bude što kvalitetniji.
Najgora stvar koju možete učiniti svom telu je da preskočite doručak.
Ako doručak zamenite samo šoljicom kafe ili čaja, imaćete manje energije, bićete loše raspoloženi i manje ćete pamćenja. Osim toga, imaćete mnogo veće šanse za razvoj gojaznosti i dijabetesa tipa 2, jer ćete na taj način dodatno usporiti metabolizam.
Takođe, nije preporučljivo unositi velike količine masti za doručak, jer to direktno negativno utiče na vaš vaskularni sistem.
Dokazano je da ljudi koji jedu masne doručke imaju slabiji protok krvi dva sata nakon obroka jer im se krvni sudovi jednostavno ne mogu dovoljno proširiti.
Najbolji izbor je doručak koji je bogat proteinima i vlaknima, kao što su mleko sa niskim sadržajem masti ili jogurt i integralne žitarice.
Vlakna će ubrzati vaš metabolizam, podstaći topljenje masti, a proteini će vas duže držati sitima.
Preuzmite android aplikaciju.
