Постоји читава наука иза моћи температуре на квалитет, квантитет и навике нашег сна. Сан је важан јер је то време када се тело обнавља и опоравља.
Препоруке за температуру за спавање могу мало да варирају, али опште правило је да је 19 степени савршено место за подешавање термостата за оптималан сан.
Ако не можете да одржавате свој дом на тој температури или ако је 19 степени превише хладно за вас, предлаже се да термостат одржавате између 19 и 22 степена.
Зашто је температура важна за спавање?
„Овај опсег је идеалан јер варијације у нашој основној телесној температури, која је регулисана циркадијалним ритмом нашег тела, опадају увече и поклапају се са лучењем мелатонина у нашем мозгу“, објашњава др Афолаби-Браун.
„Хладно окружење у соби додатно промовише овај пад температуре и побољшава квалитет нашег сна. Како падне мрак, наше тело почиње да производи мелатонин, хормон који игра велику улогу у регулацији сна.
Како се мелатонин производи, он сигнализира нашем мозгу да је време за спавање. Хладније окружење за спавање заправо промовише већу производњу мелатонина, подстичући мирнији сан“, истиче доктор.
Преузмите андроид апликацију.
