Ако желите што пре да се решите вишка килограма, ово је сјајна дијета за вас.
Ова дијета била је јако популарна пре 5 деценија, али и у скорије време многи почињу да јој се враћају. Уколико се одлучите за скарсдејл дијету можете изгубити и до 9 килограма, а уколико имате већи вишак килограма, више ћете и скинути током придржавања ове исхране!
Суштина скарсдејл дијете јесте да ограничите дневни унос калорија на 1000, али не избацујете угљење хидрате.
Ова дијета се састоји од уношења 43% протеина, 22.5% масти и 34.5% угљених хидрата,а постоји и листа намирница којих се морате одрећи.
Које намирнице су дозвољене?
Сво сирово поврче и оно које не садржи скроб: паприка, броколи, прокељ, купус, шаргарепа, карфиол, целер, зелена салата, лук, спанаћ, парадајз, тиквица, ротквице, боранија;
Од воћа: грејпрфрут (на списку дозвољеног воћа он је најпожељнији за редовну конзумацију), јабуке, грожђе, лимун, манго, папају, брескве, лубеницу, јагоде и боровнице;
Од житарица дозвољен је само протеински хлеб.
Од меса: говедина са ниским процентом масти, риба, пилетина, ћуретина и шкољке;
Дозвољена је конзумација јаја, али припремљена без уља и осталих масти.
Од млечних производа: млеко са ниским процентом масти, кисело млеко, свежи ситни сир;
Од орашастих плодова: дозвољено је појести 6 ораха дневно;
Већина сувих зачина је дозвољена.
Од пића: чај и кафа без шећера, вода.
Које намирнице су забрањене?
Од поврћа: пасуљ, кукуруз, сочиво, грашак, обичан кромпир, батат, бундева, пиринач;
Од млечних производа: Млечни производи: пуномасно млеко, јогурт и сир;
Од воћа: авокадо;
Од уља: Све врсте уља, путер, мајонез и преливи за салате;
Од житарица: све врсте житарица и производи који их садрже у себи (хлеб, пециво, кекс, крекери, крофне, палачинке, пице, пасте, сендвичи, тортиље, итд.);
Све врсте брашна;
Од орашастих плодова: све је забрањено сем ораха у ограниченим количинама;
Од меса: кобасице, сланине, салама и високо прерађено месо;
Од слаткиша: све
Од пића: алкохол, заслађени напици, воћни сокови, заслађена кафа и чајеви;
Осим тога, забрањена је и брза храна, замрзнута, као и готова јела.
Ako želite zaista zdrav doručak onda izbegavajte ovakve obroke
Преузмите андроид апликацију.
