Постоји савршен сет вежби за мршављење које захтевају да вежбате само четири минута дневно.
Није шала, ми смо озбиљни! Ово круг се зове Табата и представља тренинг високог напона. Међутим, Табата је више начин вежбања него сама вежба. За двадесетак секунди снажног тренинга са паузама од 10 секунди, уз помоћ ове врсте тренинга можете сагорети сваку додатну калорију у телу за само четири минута, а осмислио га је др Изуми Табата.
Дуги низ година овај начин тренинга је тестиран како би се постигао потврђени резултат да уз помоћ овог начина вежбања можете изузетно брзо изгубити вишак килограма.
Што се самих вежби тиче, избор је на вама: један дан можете радити склекове у комбинацији са чучњевима, други дан трбушњаке комбинујући их са трчањем у месту, пратећи темпо од 20 секунди интензивне вежбе, затим 10 секунди. лагани тренинг.
Тренинг је осмишљен тако да га могу практиковати и професионални спортисти и аматери.
За вежбање у теретани, али и код куће. Важно је само да сваки дан вежбате четири минута по савету др Табате.
Предности Табата тренинга:
- Здрав губитак тежине
- Дефинисање мишића целог тела
- Смањење крвног притиска
- Ослобађање од стреса
Преузмите андроид апликацију.
