Како се приближава педесетој години, жена треба да додатно поведе рачуна о здрављу, али и лепоти коже.
Улазак у менопаузу са собом носи и много промена када је женски организам у питању. Очување здравља костију и спречавање настанка остеопорозе је изузетно битно. Поред слабљења костију, у овом периоду могу се уочити и значајније промене на кожи лица.
Постоје бројни лекови из природе који доприносе да се све ове промене ублаже и које ће побољшати како здравље, тако и лепоту жене.
Као што се већ зна, семенке су сјајан извор протеина, али и витамина и минерала, и зато се оне препоручују користити у овом периоду.
Које семенке можете користити у превенцији остеопорозе и заустављању старења коже?
Чиа семе
Ова како је зову супернамирница, богата је омега 3 масним киселинама. Занимљиво је споменути да су омега 3 масне киселине у чиа семену заступљеније у већој количини него код семена лана, па чак и лососа.
Само две кашике ове супернамирнице имају 18% калцијума и 4 грама протеина. Антиоксиданси су у обиљу присутни у њима, па тако ће заштитити наше тело од слободних радикала. Уз низак садржај натријума и холестерола, обилује влакнима, калцијумом, фосфором, магнезијумом, гвожђем, цинком и калијумом.
Ланено семе
Још један сјајан извор омега 3 масних киселина. Поред антиоксиданаса, садржи магнезијум и витамин Б, па је сјајан у подмлађивању коже, али и уклањању вишка килограма.
Сусам
Ово семе је сјајан извор протеина, магнезијума, а о калцијуму да се и не прича. Такође, присутна је и фолна киселина која је неопходна за тело жене. Само две кашичице ће учинити кости јачим, те тако спречити настанак остеопорозе. Изузетне су у борби против канцера и сјајне су за свеукупно здравље.
Сјајна киноа
Девет есенцијалних протеина, ензими и минерали стављају киноу у ред изузетних намирница. Због обиља протеина, киноа је сјајна замена за месо. Сјајна је за здравље крвних судова, уништава микробе, сјајна је за очување нивоа шећера у крви.
Како бисте спречиле настанак остеопорозе и кардиоваскуларне болести, али и побољшале изглед ваше коже, конзумирајте само две кашике ових семенки дневно и ваше тело ће вам бити захвално.
Преузмите андроид апликацију.
