Брига о мозгу је једнако важна колико и брига о срцу. Баш као што штитимо кожу и срце од старења, можемо подржати мозак да очува памћење, концентрацију и менталну јасноћу годинама.
Професор неурологије и оснивач „Montefiore-Einstein Центра за старење мозга“ истиче: „Истраживања показују да здрав стил живота и ментална активност успоравају когнитивно пропадање и смањују ризик од деменције.“
Навике које штете мозгу:
1.Недостатак физичке активности – пасивност убрзава когнитивни пад и смањује функцију хипокампуса, центра за памћење.
2.Превише седења – дуготрајно седење, посебно пред екраном, смањује памћење и концентрацију.
3.Прерађена храна и алкохол – превише засићених масти, шећера и алкохола смањује волумен мозга и меморију.
4.Изолација и самоћа – друштвена интеракција активира мозак и смањује ризик од когнитивног опадања.
5.Занемаривање крвног притиска – нестабилан притисак може оштетити мождане ћелије и судове.
6.Недовољно сна – хронични мањак сна смањује меморију, концентрацију и когнитивне функције.
7.Свакодневни стрес – хронични стрес смањује мождани волумен и повећава ризик од деменције.
8.Недостатак игре и забаве – музика, плес, читање или игра код одраслих одржавају мозак активним.
9.Занемаривање вакцинација – вакцине, посебно против грипа и пнеумокока, смањују ризик од деменције код старијих од 65 година.
Запамтите: мозак стари заједно са нама, али можемо успорити његов темпо. „Редовна физичка активност“, „квалитетан сан“, „друштвена повезаност“ и „балансирана исхрана“ помажу јаснијем размишљању и квалитетнијем животу.
Преузмите андроид апликацију.
