Da biste izbegli visok krvni pritisak, treba jesti hranu sa malim procentom soli.
Nutricionisti upozoravaju da se protiv visokog krvnog pritiska treba boriti sa tri moćna minerala: kalcijumom, magnezijumom i kalijumom.
Ovih sedam namirnica bogato je kalcijumom, magnezijumom i kalijumom, koji prirodno snižavaju visok krvni pritisak.
Beli pasulj
Pasulj sadrži značajnu količinu kalcijuma, magnezijuma i kalijuma, što blagotvorno utiče na snižavanje krvnog pritiska. Možete jesti pasulj u obliku čorbe, praviti od njega supe, dodavati ga u salate ili pripremati pire.
Običan jogurt
Ovaj mlečni proizvod je odličan izvor kalcijuma i drugih minerala koji pozitivno utiču na zdravlje ljudi. Započnite dan jogurtom, ali ga iskoristite i za pripremu niskokaloričnih soseva za salatu i jela od mesa.
Kivi
Osim što je bogat vitaminom C, kivi će pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Najbolje je jesti sveže u voćnim salatama.
Breskve
Breskve su mnogima omiljeno letnje osveženje. Takođe je dobro znati da sadrže mnogo hranljivih vitamina i minerala korisnih za ljudsko zdravlje. Najbolje bi bilo da ih jedete sveže ili od njih pravite smutije.
Banane
Sa jednom bananom srednje veličine zadovoljićete 12 odsto dnevnih potreba za kalijumom. Ovo egzotično voće odličan je saveznik u borbi protiv stresa. Najbolje od svega? Kada banana postane tamna i prezrela, ne morate da je bacite. Zamrznite ga u zamrzivaču i napravite od njega ledeni desert.
Kelj
Ovo lisnato povrće naziva se superhranom jer ima mnogo vrednih antioksidanata, a istovremeno i vrlo malo kalorija. Mladi kelj je najbolje jesti u salati ili lesu.
Brokoli
Sto grama brokolija kuvanog na pari zadovoljiće 6 odsto dnevnih potreba za kalcijumom, 8 odsto za magnezijumom i 14 odsto za kalijumom. Ovo povrće je bogato i antioksidansima koji štite zdravlje, pa ga svakako treba što češće uvrstiti u jelovnik
Najbolji izvor gvožđa za bebe je namirnica koju mnoge mame izbegavaju: Zaboravite na žumance!
Preuzmite android aplikaciju.
