Jaja, grčki jogurt, pileće grudi, avokado – svi znamo ove regularne heroje i „zdrave proizvode za mršavljenje“.
Ali postoje i mnogi drugi jednako korisni proizvodi koje zaobilazimo. Dijete često donose osećaj ograničenja i restrikcija, ali to ne mora da znači da treba da se odreknete uživanja u hrani. Možete pronaći načine da uživate u svojim omiljenim namirnicama, čak i dok se pridržavate planova ishrane.
Ključ je u pronalaženju ravnoteže koja omogućava da zadovoljite svoje prehrambene želje, a da pri tom ne kompromitujete svoje ciljeve. Savetovanje sa stručnjakom može vam pomoći da osmislite strategije koje će vam omogućiti da jedete ono što volite, bez osećaja krivice.
Adaptacija omiljenih jela na zdravije načine može učiniti proces mršavljenja prijatnijim i manje stresnim. Uživanje u hrani treba da bude deo vaše putanje ka boljem zdravlju, a ne prepreka. Na taj način, ne samo da ćete postići svoje ciljeve, već ćete i održati pozitivan odnos prema hrani.
U galeriji pronađite spisak namirnica koje slobodno možete jesti bez bojazni da ćete nabaciti kilograme
Pistaći
Sledeći put kada tražite zdravu i ukusnu užinu, obratite pažnju na pistaće. U njihovom sastavu je velika količina proteina, vitamina grupe A, B, E, a takođe i korisni mikroelementi. Ali, nemojte se prepustiti ovim grickalicama, jer je kalorijski sadržaj dosta visok – 660 kalorija na 100 g proizvoda. Da ne preterate, koristite oko 30-40 grama dnevno.
Kafa
Jutarnja kafa je odličan izvor antioksidanata, kao i dobrog raspoloženja. Kafa je u stanju da privremeno smanji apetit, što je korisno za ljude sklone prejedanju.
Kukuruz
Ne zabranjujte sebi ovo zadovoljstvo kada pokušavate da izgubite težinu. Kukuruz je veoma koristan, jer je bogat vlaknima, proteinima, a takođe i poboljšava metaboličke procese. Ali postoji jedan trik – ovo se ne odnosi na kokice koje kupujemo u bioskopu ili prodavnici. Najbolja opcija – kupiti zrna kukuruza za prženje ili skuvati kukuruz.
Kikiriki puter
Ovaj proizvod je u stanju da smanji osećaj gladi tokom dana, pa je za doručak sasvim moguće jesti tost sa maslacem od kikirikija koji sadrži dijetetska vlakna i proteine. Ali da ne biste pretvorili njegove koristi u štetu, ne bi trebalo da dnevni unos bude veći od 30 grama.
Čokolada
Naravno, čokolada vam neće pomoći da izgubite težinu, posebno ako je koristite u velikim količinama, ali ipak može uživati u njenim koristima. Zahvaljujući korisnim supstancama u sastavu gorke čokolade, možete smanjiti anksioznost i poboljšati performanse.
Parmezan
Parmezan sadrži proteine, fosfor, kalcijum, cink, a takođe je bogat vitaminima i esencijalnim amino kiselinama. Inače, ljudi koji ne mogu tolerisati laktozu, mogu bezbedno da jedu parmezan.
Preuzmite android aplikaciju.
