Važno je održavati imunitet na vrhuncu zadatka odbrane od bolesti.
Evo pet namirnica koje vam mogu pomoći u toj misiji.
Ostrige
Ostrige su možda najpoznatije po svojoj afrodizijačkoj ulozi, međutim, kada je u pitanju jačanje imuniteta, nemaju čega da se stide. Zahvaljujući mineralu cinku, koji je pored povećane muške plodnosti povezan sa antivirusnim delovanjem, ostrige su prava hrana za hladne dane.
Šampinjoni
Ko bi rekao da ovi stanovnici belih šuma mogu pomoći našem telu u borbi protiv prehlade i gripa ? Šampinjoni sadrže selen i antioksidante: nedostatak selena je povezan sa većom šansom za razvoj teškog gripa, a vitamini B rivoflavin i niacin takođe pomažu u izgradnji snažnog imuniteta. Studije na životinjama su pokazale da šampinjoni imaju antivirusno, antibakterijsko, pa čak i antitumorsko dejstvo.
Lisnato povrće
Brokoli, kelj, kupus i karfiol pomažu u borbi protiv raka i infekcija. Oni su bogat izvor beta-karotena, vitamina C i E, folata i kalcijuma.
Brokoli obezbeđuje telu visok procenat karotenoida koji su uključeni u borbu protiv bolesti. Oni formiraju vitamin A u telu, koji pomaže proteinima koji regulišu međućelijsku komunikaciju – a to je osnova imunog sistema. Istraživanja su pokazala da vitamin A doprinosi i zdravlju respiratornog sistema, a to je važno kada ste prehlađeni ili imate grip.
Mali savet – povrće je najbolje jesti sirovo i kuvano na pari, jer u ovom obliku zadržava najviše hranljivih materija.
Bademi
Ova namirnica se često pominju kada govorimo o zaštiti srca i krvnih sudova, ali bademi su korisni i za jačanje imuniteta i zaštitu od stresa. Za dovoljnu količinu vitamina E, koji gradi imunitet, dovoljno je pojesti šaku badema.
Grejpfrut
Idealan doručak za vitku figuru i snažno telo uključuje grejpfrut koji je bogat vitaminom C. Ovaj vitamin je rastvorljiv u vodi, što znači da naše telo ne može da ga skladišti kada ga unesemo i kasnije upotrebimo. Takođe, grejpfrut sadrži mnogo flavonoida – prirodnih hemijskih komponenti koje pomažu imunološkom sistemu da zaštiti od bolesti. Ako je grejpfrut previše gorak za vaše nepce, probajte pomorandže i mandarine.
Preuzmite android aplikaciju.
