Ако немате пуно времена за вежбање или желите да вежбате трбушњаке пре посла, али не желите да спавате мање због тога, имамо решење.
Припремили смо петоминутне вежбе уз које ћете сигурно приметити разлику на стомаку.
Заузмите већ познату позу за вежбање.
Колена су на поду, а горњи део се ослања на дланове. Било би сјајно када бисте имали мале тежине да бисте повећали интензитет тренинга.
Ослањајући се на руке или тегове, држите горњи део тела и држите стомак чврстим да бисте сачували леђа и интензивирали вежбу.
Започните свој тренинг тако што ћете прво подићи једну руку нагоре савијајући је само у лакту.
Длан ни у ком тренутку не би требало да прелази преко груди.
Прво чврсто подигните десну руку, а затим леву и држите стомак чврстим све време.
Свест о свом телу тако да осећате како ваши трбушни мишићи раде све време.
Запамтите да правилно дишете.
Поновите вежбу 8 до 12 пута са сваком руком.
Преузмите андроид апликацију.
