Иако се сматра да су одговорни за накупљање вишка килограма, мањак угљених хидрата може наштетити здрављу.
У данашње време, угљене хидрате многи сматрају непријатељем здравља. Међутим, поред протеина, и угљени хидрати су подједнако важни.
Иако се сматра да су одговорни за накупљање вишка килограма, мањак угљених хидрата може наштетити здрављу.
Нутрициониста Никола Лудлам-Рејн се слаже да треба избацити процесуиране угљене хидрате, али свакако не све. Угљени хидрати су „гориво“ које је организму потребно да се креће и мозгу да размишља.
Дакле, ако избегавате угљене хидрате можете очекивати проблеме, а ево који симптоми откривају да вам недостају у организму.
1. Мањак енергије
– Ако потпуно смањите унос угљених хидрата, вероватно ћете приметити да имате мање енергије – наводи нутрициониста.
Иако наш организам може користити и друге ствари за енергију, угљени хидрати ће је брже обезбедити, па ће и организам боље функционисати.
2. Умор
Мозгу је потребна глукоза како би правилно функционисао. А када не конзумирате довољно угљених хидрата, можете се наћи у лошем расположењу, а концентрација ће бити „у минусу“. Уз протеине, они ће помоћи производњи триптофана, који се претвара у серотонин, познатији као хормон среће.
3. Лоше варење
Када елиминишете превише угљених хидрата, вашем организму недостају важни извори влакана у исхрани. Ту спадају свеже воће, махунарке и житарице са целим зрном. Влакна су од суштинске важности за добро варење, да не помињемо контролисање шећера у крви и холестерола.
Уколико имате проблема са стомаком или проблема са варењем, размислите о повећаном уносу здравих угљених хидрата богатих влакнима.
4. Осећај ошамућености
Нутрициониста саветује да би пад концентрације и блага ошамућеност могли да буду последица недовољног уноса угљених хидрата.
– Један од знакова да избацујете превише угљених хидрата из исхране јесте смањена ментална активност – закључује нутрициониста Лудлам-Рејн.
Мозгу је потребна глукоза како би правилно функционисао. А када не конзумирате довољно угљених хидрата, можете се наћи у лошем расположењу, а концентрација ће бити „у минусу“. Уз протеине, они ће помоћи производњи триптофана, који се претвара у серотонин, познатији као хормон среће.
Преузмите андроид апликацију.
