Pogledajte o kojim vitaminima je reč.
Svakog dana ste izloženi nečemu što vas potencijalno može razboleti. Od bakterija preko virusa do gljivica, svet je pun stvari koje izazivaju bolesti i infekcije, ali vaš imuni sistem se bori svake sekunde u danu da vas zaštiti od bolesti. Dakle, briga o odbrambenom mehanizmu vašeg tela je neophodna da biste ostali zdravi.
Izbor načina života kao što je odbacivanje cigareta, 7-9 sati kvalitetnog sna noću, održavanje zdrave težine i dobro izbalansirana ishrana koja uključuje voće i povrće izgrađuje snažan imuni sistem. Ali i vitamini takođe pomažu.
Pokazalo se da četiri vitamina snažno deluju na imunitet, neophodno je znati da su vitamini takođe prirodni. To su osnovni elementi koji se nalaze u hrani.
Uzimamo vitamine jer ponekad ishranom ne dobijamo potrebne količine. Konsultujte se sa svojim lekarom za savet pre uzimanja vitamina. Mnogi mogu imati interakcije sa drugim lekovima i predstavljati rizik po zdravlje, pa uradite svoje istraživanje i razgovarajte sa svojim lekarom.
Vitamin C
Ovo je snažan antioksidans koji pomaže u proizvodnji belih krvnih zrnaca. Bela krvna zrnca su potrebna za borbu protiv infekcija.
Kada se uzimaju u odgovarajućim dozama, oralni dodaci vitamina C se generalno smatraju bezbednim. Uzimanje previše vitamina C može izazvati neželjene efekte, uključujući:
-Mučnina, povraćanje i dijareja
-Gorušica
-Grčevi u stomaku ili nadimanje
-Umor i pospanost, ili ponekad nesanica
-Glavobolja
Kod nekih ljudi, oralni dodaci vitamina C mogu izazvati kamenje u bubregu, posebno kada se uzimaju u visokim dozama. Dugotrajna upotreba oralnih suplemenata vitamina C preko 2.000 miligrama dnevno povećava rizik od značajnih neželjenih efekata.
Cink
Cink pomaže u popravljanju rana, oštećenih tkiva i takođe pomaže u proizvodnji belih krvnih zrnaca. Prema klinici Mejo, cink je relativno bezbedan, ali upozorava na određene neželjene efekte. Oralno uzimanje cinka izaziva:
-Loše varenje
-Dijareju
-Glavobolju
-Mučninu
-Povraćanje
Kada se oralni cink uzima dugotrajno iu velikim dozama, može izazvati nedostatak bakra. Ljudi sa niskim nivoom bakra mogu imati neurološke probleme, kao što su utrnulost i slabost u rukama i nogama. Nacionalni instituti za zdravlje smatraju da je 40 mg cinka dnevno gornja granična doza za odrasle i 4 mg cinka dnevno za bebe mlađe od 6 meseci.
Nemojte koristiti intranazalni cink. Ovaj oblik cinka je povezan sa gubitkom čula mirisa.
NAC (N-acetil L-cistein)
Ovo pomaže u detoksikaciji bubrega. Ovo se takođe koristi za zdravlje disajnih puteva i telu se pretvara u glutation koji takođe pomaže.
Zbog potencijala neželjenih efekata i interakcija sa lekovima, uzimajte dijetetske suplemente samo pod nadzorom dobrog zdravstvenog radnika.
Toksični oblici cisteina koje treba izbegavati uključuju:
D-cistein
D-cistin
5-metil cistein
NAC može podići nivoe homocisteina, aminokiseline koja je povezana sa srčanim oboljenjima. Obavezno neka vaš lekar proveri nivo homocisteina ako uzimate NAC . Veoma visoke doze (više od 7 grama) cisteina mogu biti toksične za ljudske ćelije i čak dovesti do smrti. Uzimanje NAC -a na usta može izazvati mučninu, povraćanje i dijareju.
NAC za lečenje trovanja acetaminofenom može izazvati ozbiljne alergijske reakcije, uključujući:
Angioedem
Oticanje mekog tkiva neposredno ispod kože, uključujući lice, usne i oko očiju
Anafilaksa, po život opasna alergijska reakcija
Ljudi sa cistinurijom, stanjem bubrega u kojem se previše cisteina gubi u urinu, ne bi trebalo da uzimaju suplemente cisteina.
Kada se udiše u pluća, NAC može izazvati stezanje u grudima, utrnulost usta, curenje iz nosa i pospanost. To može pogoršati simptome astme. Ljude sa astmom koji uzimaju NAC treba pažljivo da prate njihovi lekari.
Andrograf (biljka)
To je autoimuni modulator koji ima antiinflamatorna svojstva i pomaže kod respiratornih bolesti. To je inače biljka koja se koristi vekovima u tradicionalnoj kineskoj i indijskoj medicini.
Ova biljka raste uglavnom u Aziji i opstaje na skoro svim tipovima zemljišta. Listovi su glavni izvor aktivne komponente, andrografolide i ovo jedinje ima veoma gorak ukus.
Njeno aktivno jedinjenje povećava proizvodnju belih krvnih zrnaca, koja se bore protiv infekcija. Ova biljka takođe deluje protiv virusa a dokazano uništava direktno i indirektno ćelije raka.
Ona poboljšava naš limfni sistem, koji je projektovan sa ulogom da štiti naš organizam od invazije bakterija. Stoga ova biljka takođe ima i antibakterijsko delovanje.
Pošto se Andrograf metaboliše veoma brzo, ova biljka se mora primenjivati veoma često da bi imala svoj pun efekat.
U dve nezavisne studije, pacijenti koji su dobili Andrograf su imali manje izražene simptome prehlade i njihov opravak je bio mnogo brži od ljudi iz kontrolne grupe.
U svim slučajevima je biljka takođe smanjila telesnu temperaturu. Ako je data u dozi od 300 mg po kilogramu telesne težine biljka smanjuje temperaturu u istom opsegu kao što to radi aspirin.
Kao dodatnu prednost, treba naglasiti da ne stvara tegobe u želucu, a takođe ima veoma visok sigurnosni profil na toksičnost koja je veoma niska.
Ovo su neki od razloga zbog kojih ne bi trebalo piti vodu uz jelo
Preuzmite android aplikaciju.
