Mnogima od nas rano ustajanje je često problem i teško nam je da se odmah ujutru koncentrišemo, ali uz ovih nekoliko trikova ujutro bi trebalo da imate više energije i spremniji za radne pobede.
Svaka uspešna osoba će vam reći da deo njihovog uspeha leži u tome da ustanu pre svih i onda rade neke stvari koje inače ne bi stigle u danu, a koje nisu nužno vezane za posao već za vežbanje, meditaciju i slične aktivnosti koje su korisni za telo i um.
Ali šta ako vam je teško da ustanete ujutru i nemate energije ni za šta, a kamoli za vežbanje ili odlazak na posao ranije?
Isprobajte nekoliko trikova koje vam donosimo u nastavku, a koji bi trebalo da vam pomognu da se osećate energičnije ujutru.
Dodajte puter u kafu
Možda zvuči čudno, ali kafu sa puterom patentirao je preduzetnik Dave Asprei i stvorio je odličan brend jer kafa obogaćena puterom zaista povećava nivo energije u telu i pomaže bržem sagorevanju kalorija. Zato pokušajte da u jutarnju kafu dodate kašičicu rafinisanog putera. Neće mnogo promeniti ukus kafe, a daće vam više energije, mozak će vam bolje raditi i manje ćete biti gladni.
Isprobajte tehniku čigonga
Ovo je jednostavna tehnika vežbanja koja će vam pomoći da eliminišete anksioznost, strah i negativnost koju nosite u sebi. Izvodi se tako što stavite ruke uz telo i počnete da pravite kružne pokrete tako što ćete ih otvoriti u blizini tela prema glavi, a kada dođete do glave približite ih i zatvorite dlanove, odnosno spustite ih dole i spustite svoje ruke na sredini tela prema podu. Dok podižete ruke, udahnite, a dok ih spuštate, izdahnite i zamislite svu negativnost kako izlazi iz vašeg tela. Nakon ove vežbe osećaćete se motivisanim i imati više energije za dan koji je pred vama.
Dodajte moringa u prahu ili kelj u jutarnji smuti
Moringa prah možete nabaviti u većini prodavnica zdrave hrane, dok je kelj vrlo lako nabaviti, a oba sastojka su savršen dodatak jutarnjem smutiju. Puni su gvožđa i zato su odlični u borbi protiv umora i mentalnih blokada.
Vežbajte vizuelizaciju i zahvalnost
Svako jutro pokušajte da odvojite nekoliko minuta i zapamtite na čemu ste zahvalni u životu. To može biti vaša porodica, prijatelji ili posao, ali u svakom slučaju će vam pomoći da se oslobodite stresa i razbistrite um. Nakon toga, nekoliko minuta vizualizujte svoj cilj i kako ga postižete, jer će vas to motivisati i osećaćete se spremnije da radite i razmišljate pozitivnije o sebi.
Zašto je keto dijeta najgora dijeta koju možete započeti? Šta je to keto grip?
Preuzmite android aplikaciju.
