Postoji razlika između iscrpljenosti i umora. Naučite kako da prepoznate da li je iscrpljenost.
San je jedan od najvažnijih i najmanje cenjenih faktora dobrog zdravlja. Važno je razlikovati umor od iscrpljenosti jer može imati zdravstvene posledice i povezan je sa srčanim oboljenjima, gubitkom apetita i povećava šanse za zapaljenske bolesti. Ako se nađete u ovom tekstu, to znači da ste iscrpljeni i da vam je potrebno puno sna što pre.
Signali koji ukazuju na iscrpljenost:
Suve usne
Ako su vam usne suve i koža ispucala, patite od glavobolje – dehidracija može biti odgovor. Ali ako se i vi osećate iscrpljeno, to može biti iscrpljenost, kaže dr Majkl Džej Breus, stručnjak za kliničke poremećaje sna. Za početak, pomozite sebi tako što ćete piti što više tečnosti, jer dehidracija utiče na razna stanja, uključujući i iscrpljenost.
Osećaš se kao da ti mozak ne radi
Vašem mozgu je potreban san kao što je automobilu potrebno gorivo, bez njega neće raditi. San je neophodan za stabilizaciju hemijskih procesa koji se odvijaju u mozgu, osvežavanje oblasti koje kontrolišu raspoloženje i ponašanje i obradu znanja i informacija koje ste stekli tokom dana. Posebno je važno ne prekidati fazu koja se zove „REM faza“ jer bi sledećeg dana mogle da funkcionišu „na pola“.
Stres je postao svakodnevna pojava
Nije tajna da stres može izazvati nesanicu, ali ako ne uspete da rešite ovaj problem, on može da preraste u iscrpljenost. Stručnjaci naglašavaju da bi trebalo da isprobate opuštajuće vežbe da biste smanjili nivo stresa.
Hranite se nezdravo
Često se borimo sa uticajem stresa na naše telo, a posebno sa apetitom. Da li vam je poznata želja za čokoladom, masnim sendvičima ili grickalicama? Za sve ovo možete kriviti hormon stresa kortizol, koji kontroliše naš apetit. Ako mu ugodite, može se dogoditi da se probudite pod još većim stresom, gladni i iscrpljeni. I tako to ide u krug. Umesto za čokoladom posegnite za zdravom hranom i tako polako izlazite iz tog začaranog kruga.
Ako započnete dan medenom vodom, regulisaćete probavu, ojačati organizam i istopiti kilograme
Preuzmite android aplikaciju.
