Da li i vi želite da smršate, ali ne znate tačno kako da postignete ovaj cilj?
Za početak, savet je da prestanete da verujete u sledeće mitove o mršavljenju.
Sve masti su loše
Istina je da su masti kaloričnije od proteina i ugljenih hidrata, ali to ne znači da treba izbegavati svu masnu hranu. Upravo suprotno. Zdrave masti su neophodne za pravilno funkcionisanje tela, a nalaze se u orašastim plodovima, lososu, avokadu, semenkama i maslinovom ulju. Važno je samo da budete umereni u unosu masti.
Ugljene hidrate treba izbegavati
Često mislimo da ćemo se ugojiti kada jedemo testeninu, hleb, šećer… Međutim, ugljeni hidrati sami po sebi nisu problematični ako se unose umereno. Često je veći problem šta namažete na hleb nego sam hleb, isto važi i za testeninu – sos je često kaloričniji od same testenine. Čak je i slatka hrana (keksići, čokolada, kolači) često bogata mastima i samim tim predstavlja veći kalorijski unos, ali sami ugljeni hidrati nemaju više kalorija od drugih hranljivih materija.
Vežbanje je najvažnija stvar za gubitak težine
Istina je da je i vežbanje važno za mršavljenje, ali pravilna ishrana je važnija. Na kraju krajeva, unos kalorija je taj koji „određuje“ da li ćete smršati ili ne. Za najbolje rezultate vaše dijete, takođe je važno da svom telu obezbedite sve potrebne hranljive materije.
Gladovanje je jedini put do vitke figure
Samo zato što ste gladni ne znači da gubite težinu. Gladovanje može doneti trenutne rezultate, ali na duge staze ima izuzetno loše posledice po organizam, između ostalog, može dovesti do bržeg debljanja u budućnosti. Ako želite da smršate na zdrav i dugotrajan način, vodite računa da ne jedete premalo hrane dnevno, već se koncentrišite na odabir zdravih i niskokaloričnih namirnica koje će vas usititi.
Ove tri navike su glavni krivci zašto se stalno osećate i izgledate umorno
Preuzmite android aplikaciju.
