Ako već neko vreme vežbate, a rezultati nisu vidljivi, velike su šanse da pravite za neke od ovih grešaka.
Ponavljate iste vežbe, svaki dan
Da li uvek vežbate na istoj opremi ili uvek trčite istom rutom, dan za danom? Bez obzira da li želite da poboljšate svoj trening i ostanete u vrhunskoj formi, ili jednostavno da budete aktivni važno je da vežbate raznovrsno. Pored delovanja na različite mišićne grupe različitim vežbama, izbegavanje rutina učiniće vežbanje zabavnijim. Ako uvek radite isključivo kardio vežbe, probajte pilates za promenu, na primer.
Kalorije nakon vežbanja
Nakon napornog treninga, da li ste nagrađeni sladoledom ili nekim drugim desertom? Samo zato što ste dobro vežbali ne znači da bi trebalo da povećate unos kalorija, posebno ako vežbate da biste izgubili nekoliko kilograma. Nagradite se ponekad ponekim desertom, ali svakodnevno obezbedite svom telu dovoljno kvalitetnih namirnica koje će vam dati energiju i koje neće štetiti vašem telu. I nikako ne dozvolite da šolja tople čokolade postane rutina nakon treninga.
Nepravilne vežbe
Mislite li da ste na pravom putu samo zato što se znojite svaki dan? Možda … A možda ste potpuno u krivu. Mnogi fitnes treneri su primetili da ljudi često izvode vežbe na potpuno pogrešan način. Mnogi ne znaju kako da pravilno koriste određene sprave, sa kojim tegovima da vežbaju i koje sprave je najbolje koristiti za postizanje željenog cilja. Samo zato što redovno posećujete teretanu ne znači da zaista doprinosite dobrobiti svog tela. Čak i ako mislite da znate kako da vežbate, pitajte fitnes instruktore za savet i ne razmišljajte, već budite sigurni.
Preuzmite android aplikaciju.
