Углавном све почиње реченицом: “Само да погледам још једну епизоду …“
И пре него што уопште схватите, већ сте одгледали трећину целе серије и јутро је. Било да гледате вашу омиљену серију, имате малу бебу или сте били на некој журци, непроспавана ноћ се десила свима, макар једном у животу. Међутим, после ње очекује нас посао и бројне обавезе, тако да дуже остајање у кревету често не долази у обзир.
Шта треба да урадите у том случају?
1. Заборавите на одлагање аларма
Било шта да радите, не притискајте дугме за одлагање аларма – само одлажете оно што је неизбежно. Поред тога, пар минута дужег спавања вам неће помоћи да лакше прегурате дан.
2. Пустите светлост унутра
Скупите завесе и надајте се да је напољу сунчано. Када сте изложени сунчевој светлости, ваше тело престаје да лучи мелатонин (хормон који је повезан са спавањем) и добија сигнал да је време за покрет.
3. Истуширајте се хладном водом
Али не леденом. Туширајте се као и иначе, али након наношења сапунице, укључите хладну воду на 30 секунди, а затим је вратите на топло на следећих 30 секунди. Пред завршетак најбоље би било да вода буде хладна. Ова метода подиже ниво крви и стимулише циркулацију.
4. Вежбе
Било да волите да вежбате ујутру или не, узмите у обзир предности јутарњег вежбања у данима када вам је тешко да устанете из кревета. Вежбање убрзава циркулацију крви, а циркулација унапређује пажњу, што значи да ће кратко јутарње џогирање учинити много добрих ствари за вас током дана.
5. Шминка
Ставите крему за подручје око очију са кофеином, како бисте се решили тамних кругова испод очију. Још једна тајна за свеж изглед очију је и у белом ајлајнеру. Када га нанесете у унутрашњи део ока, у истој секунди ће вам очи изгледати одморније. Ако не можете да “сакријете” уморне очи, намажите црвени руж на усне, како бисте скренули пажњу са њих.
6. Попијте кафу, али не превише
Као што сте већ знале, кофеин разбуђује. Али будите опрезне да не претерате: научници су доказали да две шољице кафе могу врло брзо да разбуде човека, тако да попијте те две шољице, а онда се пребаците на воду.
7. Једите паметно
Иако је примамљиво да узмете храну која садржи доста шећера, држите се здравих протеина и хране са мање калорија, као што су: јаја, пилећа салата, намирнице од целог зрна… Шећер ће помоћи у најбржем року, али шок који следи организму од њега није вредан тога. Такође избегавајте тешку храну, јер ће она учинити са се осећате још поспаније.
8. Хидратација
Знате колико је битно бити хидриран сваког дана, поготово када сте уморни. Убаците неколико коцкица леда у чашу, јер су хладна пића освежавајућа и повећају пажњу и фокус.
9. Прошетајте
Умор обично почиње између 1 и 3 сата поподне, што је одлично време за устајање и покрет. Изађите напоље, ако можете, на кратку дозу свежег ваздуха, протезања ногу и природне светлости.
10. Без претеривања
Можда ћете желети следећи дан да спавате преко 12 сати, али покушајте да се задржите на 7 или 8 сати. Што се брже вратите на ваш нормалан план спавања, то ћете се боље осећати.
Ovu namirnicu mnogi jedu za doručak i zato su umorni od sabajle
Преузмите андроид апликацију.
