Конзумација воде помаже вам да останете хидрирани, ибегнете главобољу и повећате концентрацију.
Међутим, научници су открили да постоји погрешан начин испијања воде, који може уништити бројне здравствене бенефите.
Одржавање хидратације важно је за наше здравље, а обично се препоручује да пијемо између шест и осам чаша воде дневно.
National Health Service поручује да није само вода оно што се рачуна у ваш дневни циљ хидрације, јер се вода, млеко с ниским уделом масти и пића без шећера, укључујући чај и кафу , рачунају.
Такође, рекли су да морате да пијете довољно течности да ваш урин буде бистар и бледожуте боје.
Међутим, према неким здравственим стручњацима, људи често пију воду на неправилан начин.
Примера ради, ако тренутно сатима не пијете док сте у канцеларији, а онда очајнички попијете пола литре одједном, то није најбољи начин да останете хидрирани.
Доктор и главна научница на Gatorade Sports Science Institute Lindsay Baker наводи да је то погрешно, а најбоља опција је да пијете мање количине воде, али чешће.
“Већина људи узима веће количине док једу оброке и разне грицкалице, што помаже телу да задржи течност. Међутим, изненадно узимање великих количина обичне воде само по себи углавном заврши елиминацијом урином прилично брзо”, објаснила је.
Осим што бисте чешће требали да пијете воду током целог дана, важно је и да замените заслађена пића за здравије опције. Такође, бирајте млеко с мањим уделом масти и ограничите природне воћне сокове.
Свакако је важно и да пијете више воде, ако сте физички активнији. Ако вам се не свиђа укус воде, пробајте газирану воду или једноставно додајте кришку лимуна или лимете.
Преузмите андроид апликацију.
