Ево на шта треба да обратите пажњу како би знали да је време да водите више рачуна о свом здрављу.
Није увек лако одржавати савршену рутину вежбања, увек јести здраво, спавати довољно свако вече… Али, ако поптуно занемаримо ове навике, можемо да осетимо нежељене последице које не само да нас свакодневно фрустрирају и успоравају, већ могу довести до озбиљнијих здравствених тегоба у будућности.
Неке од ствари које могу бити знак да нисте довољно посвећени свом здрављу су:
Мождана магла
Лошије способности памћења немојте само приписивати старењу, јер мождана магла може бити повезана са лошим сном и стресом, а можда и нечим озбиљнијим, као што је хормонска неравнотежа која утиче на когнитивне способности. Пропусти у памћењу и когницији такође могу указивати на дисфункционалну штитну жлезду, нарочито код жена.
Довољно сна, здрава исхрана и друге навике које побољшавају здравље организма могу бити ефикасни у борби против мождане магле. Међутим, с обзиром да она може бити симптом нечега озбиљнијег, можете потражити помоћ лекара.
Низак либидо
Посао или родитељство, а посебно комбинација оба, могу бити врхо захтевни и умањити жељу за интимом. Иако је либидо промењива ствар, ако на дужи временски период не осећате никакав сексуални нагон, то може да значи да ваши хормони нису у реду.
Разговарајте са својим лекаром и разматрајте лабораторијско тестирање за анализу хормона као што су тестостерон, естрадиол, естриол, прогестерон… Хормонска неравнотежа може бити повезана са озбиљнијим стањима, попут умора, депресије, повећања телесне тежине, па чак и срчаним проблемима. Тест на хормоне ће деловати као путоказ и помоћи вам да пронађете одговоре.
Грчеви у ногама
Ако већину дана проведете седећи за рачунаром или пред телевизором, можда вас повремено трзање мишића или грчеви у нози не брину, али чести грчеви у мишићима могу указивати на низак ниво магнезијума.
Временом то може да носи ризик од срчаних аритмија и других здравствених проблема. Да би се трзање контролисало и спречило, препоручљиво је да једете храну која садржи магнезијум, као што су бадеми, семенке бундеве и банане. Или, ако вам лекар предложи да вам је потребна још већа количина, размислите о суплементима.
Увек сте под стресом
Било да је у питању посао, породица, веза, стални стрес може утицати на ваше здравље. Хормон стреса кортизол ће постати повишен, а када су ови нивои неуравнотежени, то може довести до тога да се осећамо нерасположено, анксиозно, депресивно или да патимо од лоше когнитивне функције.
6 neočekivanih namirnica koje možete jesti dok ste na dijeti
Преузмите андроид апликацију.
