Ако желите да смршате, једите бобичасто воће јер оно није само богат извор витамина и минерала, већ садржи и влакна која су важна за успешно мршављење.
Најбоље бобичасто воће за мршављење су малине, сматрају стручњаци.
Једна шоља малина садржи 65 калорија, 15 грама угљених хидрата, осам грама влакана, пет грама шећера и 1,5 грама протеина и 53 одсто дневне дозе витамина Ц, важног за имунитет.
Како уклопити малине у јеловник?
Малине су одлична замена када имате жељу за нечим слатким јер имају врло мало калорија, кажу стручњаци. Можете их ставити у смути, јогурт, јести са житарицама или направити свој џем. Могу се додати и сланим јелима као што су кељ и спанаћ.
Преузмите андроид апликацију.
