Уношење довољних количина течности од велике је важности за цео организам. Представљамо вам 9 знакова који показују да не уносите довољно воде.
У тренутку када осетите жеђ, већ сте дехидрирали.
Зато немојте да чекате последњи тренутак да одете по чашу воде, него се побрините да одмах надокнадите изгубљену течност, поготово уколико се бавите неком физичком активношћу.
Сува кожа
Још су нас у школи учили да је кожа наш највећи орган. С обзиром на ту чињеницу – треба му и много воде.
Један од првих знакова потпуне дехидрације јесте и исушена и надражена кожа, која може да доведе до озбиљних проблема за цео органиизам. Смањени унос воде значи и смањену могућност да се тело зноји, а самим тим – да избаци и нагомилане токсине.
Сува усна дупља
Сувоћа језика, усана и усне шупљине најочигледнији је знак жеђи. Ако су нам уста сува, тело нам је већ дехидрирало.
Тамнија боја урина
Већи унос течности значи и бистрију мокраћу. Ако вам је мокраћа тамније боје, то значи да би требало да узимате више воде.
Не осећате потребу за мокрењем
У случају да не осећате потребу за мокрењем, пијете премало воде.
Горушица
Само један од знакова превелике количине киселине у желуцу као последице недостатка воде јесте и појава горушице.
Напади глади
Не можете да заспите и стално мислите на онај комад торте у фрижидеру? Уколико усред ноћи осетите напад глади, будите сигурни да сте дехидрирали. Наиме, конзумација хране без одговарајуће хидрације успорава метаболизам и подстиче стварање масних залиха на телу. Заборавите торту и радије попијте чашу воде.
Умор
Довољно сте спавали, а свеједно осећате умор? Присетите се колико сте чаша воде уопште попили. При недостатку воде у телу, јављају се летаргија и умор.
Суве очи
Суве и црвене очи сигуран су знак дехидрације тела. Немогућност влажења очију посебно ће створити проблеме особама које носе контактна сочива.
Трење костију
Чак 80 одсто воде садрже хрскавица и дискови. Уколико желите да спречите неугодно трење костију приликом скакања, вежбања и трчања, пијте довољно воде
Преузмите андроид апликацију.
