Без обзира да ли избегавате шећер и брашно јер желите да смршате или вам је потребна додатна доза протеина, овај пудинг је идеална посластица. Захваљујући високом гликемијском индексу, бићете гладни сатима.
Састојци за пудинг:
- 1/2 авокада
- 1 кашика лешника
- 1 кашика чиа семена
- 1/2 кашичице сусама
- 1 кашичица семена бундеве
- 1/2 кашичице цимета
- 1/2 кашике кокосовог путера
- 3 кашичице какаоа
- зрела банана
- 2 кашичице меда или агавиног сирупа по жељи
- тамна чоколада за декорацију
Припрема:
Потопите чиа семенке у пола шоље топле воде. Авокадо преполовите, уклоните коштицу и огулите. Помешајте лешнике, сусам, семенке бундеве и измиксајте их у млину за кафу или блендеру. Додајте банану, авокадо, омекшали путер, чиа семенке са водом и циметом и мешајте најмање минут да пудинг буде што кремастији. Додајте довољно воде да добијете жељену конзистенцију. Украсите ренданом чоколадом. Послужите и уживајте.
Савет:
Лешнике слободно замените бадемима или орасима, а можете да изаберете и семенке по жељи. Ако немате авокадо, нема проблема – удвостручите количину кокосовог путера.
Пријатно!
Преузмите андроид апликацију.
