Наука и истраживачке методе се свакодневно развијају тако да је сада утврђено да неке навике за које смо мислили да су здраве заправо подстичу дебљање.
Ово су најзаступљеније наводне здраве навике које чине више штете него користи.
Уместо шећера конзумирате вештачке заслађиваче
Произвођачи вештачких заслађивача често додају масти које су изразито штетне, као што су палмино уље и павлаку како би надокнадили укус.
Такође, додају полиоле (шећерне алкохоле) који имају лаксативан ефекат. Уколико вам се једе слатко, једите обичан шећер, али у умереној дози.
Вежбате свакодневно
Добро је што сте посвећени вежбању, али уколико слободно време проводите трчећи или дижући тегове, ваше тело се неће довољно опоравити. Ово повећава ризик од повреда и заправо омета ваш напредак. Стручњаци предлажу да узмете један или два слободна дана седмично.
Након тренинга пијете смутије
Уколико је ваш тренинг трајао дуже од сат времена, сасвим је довољно да након њега поједете оброк богат протеинима. Смути пре „правог“ оброка је непотреба,н јер ће вас удебљати.
Одлажете оброке
Уколико прескачете оброке када идете на вечеру након посла и слично, направићете више штете него користи. Тешко се контролишете када једете, а гладовали сте читав дан. На овај начин унећете много више калорија него што сте планирали.
Превише једете „здраве“ грицкалице
Све више људи због брзог начина живота почиње да једе „здраве“ грицкалице. Произвођачи приликом рекламирања користе изразе попут „немасне намирнице“, „безглутенска чоколада“ и слично. Врло је битно да прочитате састав на паковању јер је у већини случајева реч о нездравим грицкалицама.
Преузмите андроид апликацију.
