Тегови за чланке постали су прави хит у кућним тренинзима, на друштвеним мрежама и у фитнес рутинама. Мали су, једноставни за коришћење и могу да повећају оптерећење током вежбања без додавања компликоване опреме.
Али да ли тегови за чланке заиста помажу у тренингу и које су њихове предности? Ево зашто их све више људи користи и шта треба знати пре него што их ставите на ноге.
Ови додаци за вежбање стекли су популарност захваљујући својој свестраности, али и приступачној цени. Можда сте, пратећи своје омиљене инфлуенсере на Инстаграму, имали прилику да видите неке моделе тегова за зглобове, али да ли знате како правилно треба да их користите? И, на крају крајева, које су њихове предности? Питали смо стручне тренере за мишљење и овом приликом преносимо вам њихова искуства.
ШТА СУ ТЕГОВИ ЗА ЗГЛОБОВЕ?
Можда на прву лопту делују застрашујуће јер тегове вероватно повезујете са мушким полом и бенч-клупом, али они су заправо веома једноставни за употребу и могу имати вишеструке користи. Тег је равномерно распоређен унутар савијене траке која се помоћу чичак-траке причвршћује око зглоба или навлачи преко стопала. Обично је ушивен или причвршћен за материјал, а његова тежина креће се од пола килограма па све до 20 килограма. Његова намена је, најједноставније речено, додавање отпора вежбама које изводите.
Попут ручних тегова, који се користе за јачање мишића руку, тегови око зглобова веома су корисни за јачање мишића ногу, али и, што је женама посебно важно, глутеуса. Такође, ови тегови користе се и као вид терапије код проблема са коленима и тетивама.
КАКО КОРИСТИТИ ТЕГОВЕ ЗА ЗГЛОБОВЕ?
Не постоје посебне вежбе током којих је једино могуће користити ову врсту тегова. То заправо значи да многе вежбе које иначе практикујете током кућног тренинга можете надоградити употребом тегова за зглобове. Не мењајући готово ништа осим додавања отпора, можете да вежбате као и до сада, с тим што резултати могу пријатно да вас изненаде.
Чак и ако не планирате да активно вежбате, ношење тегова око зглобова и кретање по кући док обављате уобичајене кућне послове може допринети повећању физичке активности. Ипак, важно је одабрати одговарајућу тежину и користити тегове на начин који не оптерећује зглобове и не нарушава природан образац кретања.
Ових пет хороскопских знакова чека велики преокрет у октобру: За њих почиње најбоље поглавље године
Преузмите андроид апликацију.
