Со и дехидратација су уско повезани.
Било да више волите слатко или слано сви са времена на време жудимо за сољу. Со је природни део људске исхране.
Натријум је електролит који одржава наше течности у равнотежи, осигурава да срце и крвни судови правилно функционишу и да се наши нерви понашају адекватно како би преносили импулсе кроз тело.
– Жудња за храном је знак тела да вам нешто недостаје. Понекад то одмах нема смисла. Један пример је да жудимо за сољу када смо дехидрирани – каже дијететичар Кристал Савои.
Шта се дешава када је тело дехидрирано?
Тело треба да одржава здраву равнотежу електролита укључујући натријум који се налази у соли. Када дехидрирате, губите ту стабилну равнотежу течности. Сматра се да нам је 2.300 милиграма или једна кашичица соли дневно неопхдна.
Жудња за сланом храном је урођени механизам заштите тела. Када треба да пијемо више воде, жудимо за сољу. Иако ово може да изгледа као супротан нагон. Дешава се да је жеђ маскирана глађу.
Како да уочимо да нам недостаје воде?
Није увек лако уочити дехидрацију, али постоје неки знаци. Рани знаци дехидрације укључују главобољу, вртоглавицу, убрзан рад срца, грчеве мишића и нерасположење.
Такође можете да приметите да се више знојите и да вам је кожа хладна, као и жељу за сланом храном. Током високих температура једноставно нам треба више течности, па о томе превентивно мислите.
Преузмите андроид апликацију.
