Ово омиљено воће обилује једноставним шећером – моносахаридом фруктозом, због чега су савршен извор енергије. Важан су извор калијума који је битан за контракцију мишића, правилан рад нервног система и добро функционисање срца.
Спремни сте за добар сан након напорног дана? Надате се да ћете заспати одмах? Добра вест је да сигурно имате намирницу која ће вам свако вече помоћи да заспите одмах.
У видеу, на свом Јутјуб каналу, др. Трејси Локвуд Бекермен, нутрициониста, појаснила је зашто су банана и маслац од кикирикија најбоља намирница за добар сан.
Ако храна није разграђена пре спавања, организам ће време које треба да троши на одмор – трошити управо на разградњу хране.
Банана с маслацем од кикирикија пре спавања вам уствари може помоћи да спавате боље.
Банане су пуне калијума и магнезијума, а они ће помоћи при опуштању мишића, а кикирики садржи амино киселине које се у мозгу претварају у серотонин и подстичу стварање мелатонина.
Када се једу у комбинацији, угљени хидрати из банане ће аминокиселине из маслаца мозгу учинити доступнијима и тако побољшати квалитет сна. Бекерман сматра да се ради о комбинацији из снова и саветује да испробате.
Шта ће се догодити ако банане једете сваки дан?
Ово омиљено воће обилује једноставним шећером – моносахаридом фруктозом, због чега су савршен извор енергије.
Важан су извор калијума који је битан за контракцију мишића, правилан рад нервног система и добро функционисање срца.
Ипак, треба припазити с уносом ове воћке, јер према речима стручњака, препорука је да се у дану поједе банана или две.
Претерана конзумација било које намирнице, чак и ако је реч о здравим бананама, може водити до накупљања килограма.
Подржавате здравље система за варење
Данас, више него икад пре, јасно нам је да је здравље црева потребно за здравље целокупног организма.
Постоје многе стратегије како га очувати, а одлична за ове потребе је и банана. Према студији из 2017. године, банана је богата једноставним шећером – моносахаридом фруктозом, која појачава производњу киселина потребних за здравље црева.
Може утицати на изглед коже
Када помислите на храну која храни кожу сигурно вам прво на памет падају лосос, авокадо или ораси – али банана може јако утицати на то како ће вам изгледати кожа и то због витамина и минерала који се у њој налазе, а посебно магнезијума који јача производњу колагена.
Без обзира какве вас тегобе муче, било да се ради о акнама, борама или сувој кожи, банана може помоћи.
Можете направити и маску за лице од банане, а стручњаци кажу да је то одлична идеја.
Можете изгубити вишак килограма
Ово је добробит која је јако на цени. Како је пуна влакана и протеина, банана ће вам помоћи да дуго останете сити, без обзира на то што једна банана садржи само 100 калорија.
Налази се на листи најздравијих намирница које утичу на губитак килограма.
Буди енергију
Посебно ако је поједете пре вежбања, она може појачати ниво енергије и спречити осећај умора током дана.
Резултати једне мање студије, су показали да они који током вежбања пију спортске напитке сваких 15 минута уместо банане, дају пуно слабије резултате.
Управо то доказује како банане подижу ново енергије и олакшавају вежбање.
Банана садржи триптофан, аминокиселину коју тело претвара у серотонин, познат по томе што нас опушта, побољшава нам расположење и уопштено буди осећај среће.
Ово је јединствено тропско воће изврсно је за смиривање нервног система и брани нас од депресије и стреса.
Добићете дозу калијума који је важан за ваше здравље
Банане су познате по томе што садрже калијум, али јесте ли знали како он може утицати на здравље срца?
Важно је знати да може и да ће управо конзумација једне банане на дан заштитити здравље срца. Истраживања чак показују да прехрана богата калијумом може смањити ризик од оболевања од болести срца за чак 27 одсто.
Побољшаћете вид
Према истраживањима, банана садржи витамин А који штити очи и вид и побољшава ноћни вид.
Нема потребе да једете шаргарепу сваки дан кад можете и једну банану која, не само да ће побољшати вид, већ ће чувати целокупно здравље организма.
Преузмите андроид апликацију.
