Према стручњацима због ових 6 ствари се осећате стално уморно.
Да ли се све чешће осећате уморно? Да ли имате осећај као да радите три посла уместо једног? Не брините, то се свима дешава с времена на време. Стручњаци поручују шта су можда разлози због којих се осећате уморно.
1) Не будите се на време
Сви знамо да је сан важан и да функција мозга зависи од квалитетног сна. Ако остајете будни до касно крај телефона, требало би да преиспитате своје навике пред спавање. Навијање аларма је добра идеја, како за буђење тако и за време када треба да одете да спавате.
2) Имате лоше навике у исхрани
Ако се стално осећате уморно, лоше навике у исхрани би могле да буду један од разлога. Ако прескачете оброке и превише се препуштате прерађеној храни, онда не чуди што је ниво енергије пренизак.
Можда чак ни не једете довољно. Недостатак нечега или превише једне ствари у оброку није добро за наше тело, а умор је знак да нам тело шаље када нешто није у реду, па би требало да га послушате.
На крају крајева, важно је имати добро избалансиран оброк пун протеина, здравих масти и поврћа, а здравија ужина пре спавања је увек боља опција од грицкања чипса испред телевизора.
3) Стрес
Стрес може озбиљно да утиче на наше здравље и живот уопште. Стрес може бити узрокован вашим послом или неким животним променама и потешкоћама са којима се морамо суочити. Потрудите се да одвојите време за себе у току дана и да радите ствари у којима уживате. Покушајте да вежбате смиреност, вежбе дисања као и јога вам могу у томе помоћи.
4) Не уносите довољно воде
Постоје људи који заборављају да попију воду у току дана и уопште не схватају да су дехидрирали. Битно је да регулишете ову лошу навику. Покушајте да повежете унос воде са нечим што редовно радите. На пример, попијте мало воде, сваки пут када подигнете телефон. Ваше тело и ум ће вам бити захвални за то.
5) Пијете превише кафе и алкохола
Ако се често будите уморни и настављате да се осећате уморно током дана, то може бити зато што сте претходног дана попили превише кафе или алкохола.
Кофеин убрзава мождане активности, а његови ефекти могу трајати дуго. Треба да престанете да уносите коефин касно послеподне, већ да га пијете почетком дана како бисте имали регуларан сан. Алкохол исто чини да се осећамо уморно, тако да водите рачуна колико га узимате и у којим приликама.
6) Недовољно дневне светлости
Недостатак сунца може учинити да се заиста осећате веома уморно. Природно светло сигнализира нашем телу да је време да се пробуди, и на крају постајемо енергичнији и буднији због тога.
Шта год да је ваш разлог ваше затворености, битно је да схватите да витамин Д који Сунце пружа је веома важан. Покушајте да ходате више током дана или да седите на балкону 15-ак минута сваког дана док пијете кафу. А ако сте у канцеларији, изађите напоље током паузе.
Преузмите андроид апликацију.
