Чим температуре порасту, летња еуфорија полако уступа место — умору.
Много људи током топлотних таласа осећа исцрпљеност, пад концентрације, па чак и потпуни губитак снаге. Иако лето асоцира на одмор, море и дуге дане, реалност је често супротна — наше тело се мучи да задржи оптималну унутрашњу температуру, што нас додатно исцрпљује.
Како објашњава др Сем Вотс из клинике Mind Body Medical, када температура тела расте, наш организам покреће читав низ процеса да би нас расхладио — појачава се циркулација према кожи и лучи се зној. Али, све то троши велику количину енергије, што оставља мање снаге за менталну концентрацију и физичку издржљивост.
Поред тога, дехидрација, опекотине од сунца и тешкоће у расхлађивању тела додатно нас умарају.
Како, онда, остати енергичан чак и када асфалт “гори” под ногама?
1. Хидратација је закон
Губимо течност знојењем, а и најмања дехидрација може да умањи нашу концентрацију и повећа осећај слабости. Др Вотс саветује да пратите боју мокраће — ако је светла и без мириса, на добром сте путу. Такође, не заборавите на унос електролита — минерала који помажу нервима и мишићима да правилно функционишу. Спанаћ, орашасти плодови, махунарке, кокосова вода или специјални напици са електролитима су одличан избор, посебно ако вежбате или сте изложени сунцу.
2. Лагана, паметна исхрана
Тешка и калорична храна успорава варење, додатно загрева тело и повећава замор. Зато бирајте освежавајуће оброке — салате, воће, јогурт или smoothie су много лакши за организам и помажу да задржите енергију.
3. Активно расхлађивање
Избегавајте директно сунце током најтоплијих сати, користите вентилаторе, климу, туширајте се млаком водом и потрудите се да расхладите простор у којем боравите. Што мање енергије тело троши на расхлађивање, више вам остаје за свакодневне обавезе и уживање.
На крају, важно је разликовати обичан умор од озбиљнијих симптома сунчанице или топлотног удара — попут вртоглавице, отежаног дисања, конфузије или несвестице, који захтевају хитну помоћ.
Дакле, летњи умор није знак слабости — то је природна реакција тела. А ако познајете сигнале свог организма и на време примените практичне трикове, можете сачувати енергију и уживати у лету без последица.
Преузмите андроид апликацију.
